重庆：44岁高中女教师从131斤减到103斤，“少吃多动”真管用？

我来自重庆市，今年44岁，在一所高中教生物。

看看周围，无论是年轻人还是中老年，减肥的人有很多，但是能够减肥成功的却很少。在我看来，减肥失败的原因要么是意志力不够，要么是方法不正确。大家对减肥的理论都是了如指掌，说得头头是道，但为什么总是减肥失败呢？

话说，我这样的年纪减肥是要被人笑话的。曾经，我认为减肥是年轻人的事情，是想拥有理想的身材。后来，我知道肥胖是一种疾病，其引发的高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病是没有办法完全治愈的。在那一刻，我意识到减肥的重要性。

节食减肥、药物减肥、针灸拔罐等不健康的减肥方法，我是不会接受的。说句实在话，没有好的减肥方法，我宁愿不减。暂且不说减肥的效果怎么样，就论其副作用，给减肥者身体带来的伤害就是致命的。

重庆的朋友都清楚，一个良好的减肥方法肯定是以“健康、有效、科学”作为准则的，以“减下来、不反弹”作为目标的。而大家普遍认可的减肥方法就是“少吃多动”，也是我们常说的黄金法则：管住嘴，迈开腿。

没错，减肥的核心就是这短短的六个字，但是每个人的理解却是不一样的。很多人认为，“管住嘴”就是晚上不吃饭，“迈开腿”就是室外走几圈。我告诉你，这样的理解是错误的。

管住嘴：以饮食控制降低热量的摄入；迈开腿：以适量运动增加热量的消耗。只有做到这两点，让自己身体的基础代谢率提高之后，才能够确保减重的顺利进行，并且有效防止减肥停止之后的体重反弹。

看到我写这么多，你是不是觉得我对减肥很专业？其实，我能够有这样的“觉悟”，得感谢一个人。她是医院消化内科的一位医生，我们在闲聊的时候谈到减肥这个话题。当时我苦于自己找不到合适的减肥方法，刚好她说她可以帮助我。

当然，得知她给我的建议是代餐减肥之后，我是拒绝的。因为此前听朋友讲过，代餐减肥就是让人饿瘦的，等到代餐停止后体重就会反弹。所以，我认为这样的减肥方法行不通，还不如不减。

后来，我做了一件让所有人诧异的事情。用一个晚上的时间，我说服了自己接受代餐。1.人家是消化内科的医生，对减肥要比我专业；2.我没有尝试过代餐，不能够听信朋友的一面之词而否定代餐；3.不尝试一次，我心有不甘。

就这样，我开始上网对比各家代餐，并确定了其中的一家。这家代餐是我们国内生产的，价格亲民，计算下来还没有我吃顿外卖贵。此外，在全国很多城市的机场、地铁、公交等区域都有它的宣传，品牌力大值得信赖。

很快，我在重庆就收到了寄来的代餐。对待这第一次减肥，我是相当的认真，不敢有丝毫的马虎。早晚喝代餐，中午正常吃饭，饮水1500毫升，每天还会坚持室外45分钟的快走。

我的减肥效果是非常好的，坚持三个月的早晚代餐，体重从131斤减到103斤，累计减重28斤。在这里必须提醒大家一句，减肥切不可一味地追求速度而忽视了方法的可行性，否则你减肥的结果和大多数人一样，以失败告终。

停止代餐之后，我恢复了一日三餐的正常饮食。现在，我的体重仍在105斤以内。这是一个什么概念？也就是说，停止代餐两个多月的时间，我的体重增长量未超过2斤，这个结果足以证明代餐停止之后体重是不会反弹的。

在重庆市，能够明白“少吃多动”这四个字的减肥者能有多少？每次看到身边朋友减肥失败，白花了钱还伤害了身体，我是既心痛又无奈。也正是因为如此，我把自己的减肥过程写了出来，希望能够给迷茫的减肥者提供一些帮助。

减肥成功，我甩掉的是满身的赘肉和消极的心态。现在，一切都是美好的。我能够感觉到重庆的空气很清新，重庆的环境很优美，重庆的生活很舒适。最后，我祝愿我们重庆肥胖的朋友都能够真正理解“少吃多动”的含义，早日减肥成功。