男性患上焦虑症有哪些症状 男人患焦虑症该如何自救

　　随着现代生活压力的增大，让很多男性朋友都患上了精神疾病，焦虑症最为常见。很多人之所以被焦虑症折磨，焦虑症会有哪些症状呢?

　　焦虑症的症状可以从两个方面来说

　　一、躯体症状

　　(1)消化系统：口干、吞咽困难有梗死感、食管内异物感、过度排气、肠蠕动增多或减少，胃部不适，恶心，腹疼，腹泻。

　　(2)呼吸系统：胸部压迫感、吸气困难、气促和窒息感、过度呼吸。

　　(3)心血管系统：心悸、心前区不适、心律不齐。

　　(4)泌尿生殖系统：尿频尿急、勃起障碍、痛经、闭经。

　　(5)神经系统：震颤、刺痛、耳鸣、眩晕、头痛、肌肉疼痛。

　　(6)睡眠障碍：失眠、夜惊。

　　(7)其他症状：抑郁、强迫思维、人格解体。

　　(8)自主神经功能兴奋：多汗，面部发红或苍白等症状。

　　二、心理症状

　　1、焦虑：表现害怕性期待、易激惹、对噪声敏感、坐立不安、注意力下降、担心。

　　2、运动性不安表现为搓手顿足，来回走动，紧张不安，不能静坐，可见眼睑、面肌或手指震颤，或患者自感战栗。有的患者双眉紧锁，面肌和肢体肌肉紧张、疼痛、或感到肌肉抽动，经常感到疲乏无力等。

　　3、过分警觉表现为惶恐，易惊吓，对外界刺激易出现惊跳反应;注意力难于集中;有时感到脑子一片空白，难以入睡和易惊醒;以及易激惹等。

　　造成焦虑症的原因哪些?

　　1、期望过高。高学历是需要付出物质和时间成本的，高学历者往往因为自己的投入太大，而对产出有过高的期望。事实上，对用人单位来说，考核你的标准只有一个，就是你是否适合这个职位，而不是你曾经付出多少。现实与梦想的差距，容易让人心理失衡。

　　2、缺少挫折经历。高学历者往往有较高的智商，很会读书，在其求学的过程中往往都比较顺利。而社会与学校毕竟是有区别的，挫折在所难免。因为以前一帆风顺惯了，突然遭遇点小打击就会不知所措，产生焦虑。

　　3、自视甚高。个性清高的往往是读书人，自我感觉良好的人往往非常渴望成功，却不懂得妥协。没有单位愿意请一个眼高手低个性固执的员工，因为他们缺少团队精神，很难成功。

　　4、急功近利。网上流传着一个博士生的话：我学历高，不代表我素质高。但要部分高学历者承认这一点是比较困难的，因为他们总觉得自己比别人站在一个更高的起点上，应该更容易成功。他们急功近利急于求成，一旦达不到目标，就容易烦躁不安，怨天尤人。

　　5、情商低。高学历者有高智商，但不代表他们的情商也高。有些高学历者读书很厉害，但在处理人际关系上却一塌糊涂。他们往往看不清当前的社会形势，不懂得应该改变自己去适应社会，而不是等社会来适应自己。遭遇挫败感在所难免。

　　男人患焦虑症该如何自救?

　　1、保证睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方;保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信;可以偶尔的幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　2、自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3、增加自信，自信是进行焦虑症自我治疗的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。