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UTMB——时光与勇气
从2003到2017年，14年不算长，但也不算短，时光改变了很多，也好像什么都没变！
UTMB从最初722人参加的小比赛，到现在超过8000人参加的大比赛。
从最初的无人知晓，到现在的人尽皆知。
从最初的TNF冠名，到现在的哥伦比亚冠名。
UTMB一直在变，却又始终未变，随着时光流逝，成为人人都想去朝拜的冈仁波齐。
据说今年的UTMB群星汇聚，开赛在即，我们拭目以待。
之前我们在讨论该如何预防水泡时，说过选好鞋袜是关键，现在我们展开说说，在超长距离越野赛中，为防止起水泡，也为安全顺利完成比赛，该如何选择鞋袜。
超长距离越野赛如何选鞋袜
先说鞋子。
按照我们的尝试，选择跑鞋一般选择大半码。
没错，这是最普遍适用的标准，但在勇气君看来还不准确。
别怀疑，试过才知是否合适，标准是前脚掌触地感觉。
对于大部分有跑姿意识的跑者，前脚掌率先落地是共识，因为前脚掌率先落地，因此承受最直接压力，在选择跑鞋时，自然要优先考虑前脚掌的感受。
然后是脚趾，人在跑动中，脚和鞋并非粘在一起，每跑一步，脚趾都会与鞋子前侧顶撞一回，如果脚相对鞋位移过大，撞击力相应变大，出现灰指甲和脚底水泡的几率变大。在选择跑鞋时，试穿时注意下。
同样的道理，脚趾两侧突出趾骨位置也是发生摩擦终点部位。
跟腱位置也很危险，跑鞋有分低帮和高帮，主流都为低帮，低帮跑鞋存在隐患，如果位置不恰当，材料不合适，设计不合理，跟腱位置很容易磨破，虽然不至于什么大伤，但非常疼。另外脚踝部位都有类似隐患。
其实选跑鞋没有什么好的窍门，最好的办法是不断尝试新的，直到找到命中注定适合你脚型的跑鞋。在试穿的时候务必注意前面提到几个位置的感受。
勇气君在这里并不建议穿新鞋参加比赛，100公里左右跑龄，双脚感觉到完全适应的跑鞋最合适。
对防水泡，袜子可能比鞋子更重要，因为它直接跟皮肤接触。
在选择袜子时需要注意几个参数：
厚度，袜子太薄易于破损，虽能保证透气，但缓震欠缺，所以袜子并不能太薄。最近，跑步袜子有加厚的趋势，看几个最主流品牌，例如Smartwool，夏款不挺厚。
长度，袜子长短跟跑步环境有关，荆棘灌木丛生，袜子就长些，天气寒冷，袜子就长些，相反则短些，袜子长度的潮流是越来越长，无论环境天气，带有个性图案的长跑步袜，被视做潮流象征。这跟极简主义风潮有关，践行者往往光着膀子，只得在小件儿上求美，兼具功能需求，眼镜、袜子就这样兴起。
材料，这是最重要指标，先前袜子材料多为化学纤维，吸湿排汗透气效果佳，但易臭脚，最近几年兴起天然材料，当然不是棉质，而是羊毛，美利奴羊毛，这种材料透气、排汗效果极好，且没有化学材料易于培植细菌。
设计，无缝编织、五指，都是新兴起的设计形态，无缝编织代表没有材料缝合口凸起，相应降低摩擦系数，五指作用是隔开脚趾，防止中间摩擦出现水泡。
勇气君只在这里交大家怎么选，至于该选那些品牌，无非极大主流品牌，跑鞋中有Salomon、Hoka、La sportiva 、Altra、Inov-8、Vasque、圣康尼、布鲁克斯、New Blance、Nike、Adidas，大家反复尝试不同款，总能找到。
袜子品牌更加集中，Smartwool是羊毛袜，Injinji是五指袜佼佼者，还有其他。
最后，大家记住，总有适合你的跑鞋，你得耐心找，永远不要穿新东西上阵。
<完>
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