天津71岁白发奶奶，在健身房度过了11年，看起来跟少女一样，

美国人从上个世纪就已经开始流行健身，现在健身已经成为美国人生活中不可或缺的一部分，他们的房间除了有卧室和书房之外，还有健身房。对于很多美国人来说，健身和学习工作一样重要。在中国，随着人民生活水平的提高，健身也越来越受到人们的欢迎，健身房如雨后春笋般在祖国各大城市出现，中国人也开始意识到，一个健康的身体对我们是多么重要。我建议大家经常到健身房，那么经常去健身房都有什么好处呢？

虽然健身的人口基数很多

但在健身房挥汗如雨的永远是年轻人

这里几乎是型男靓女的秀场

健身女神层出不穷

肌肉型男也是健身房的常客

而今天的这位71岁老奶奶吓到我了

她用自己的亲身经历告诉所有人

健身房不是年轻人的专利！

她满头银发

每次出现在健身房都会吸引周围的目光

她不但身材匀称而且精神饱满

丝毫不显老态

这位热爱健身的阿姨来自天津，叫白金芹

据健身房其它会员说

她健身已经到了痴迷的程度

甚至可以说是疯狂

一周七天，她去六天

除了爱健身

白阿姨和年轻人一样玩朋友圈

她喜欢分享自己健身时的状态

“锻炼”“健身”“幸福”“快乐”是她用得最多的词

看到阿姨乐观积极的精神状态

你肯定想不到她曾经多次与死神插肩而过

阿姨自己说：

“我曾经得过很多病，子宫内膜增殖症，皮肌炎，胆脂瘤……”

在漫长的治疗过程中

白阿姨意识到健康的珍贵

她说：“失去过健康，才知道健康的意义”。

2005年白阿姨逃过了死神的魔抓

康复后的白阿姨时常感叹健康的重要

不仅生病还花了那么多的金钱

实在是不值得

就在白阿姨60岁的时候

她开始学习健身

到现在已经坚持了11年

从最开始的只能做瑜伽

到现在和年轻人一样做力量训练

白阿姨年龄越来越大，身体却越来越年轻

健身11年

腰上的赘肉没有了

体脂率降到了健康的水平

肌肉力量和肺活量提高了很多

体质和精神状态也完全不像71岁

每次去健身房

白阿姨都会和身边的年轻人打招呼

有时候她还会不时地鼓励年轻人坚持

甚至还会和年轻人PK体能　

“我身体可能没有年轻人好

但我有坚强的意志

每次去锻炼我都很认真

不浪费每一分钟”

“开始体能很差什么都不懂

我就从最基础的开始

其实坚持很重要”

“我没办法决定先天体质，

但可以选好生活方式

和更有品质的人生。”　

“对生活永远不要懈怠，

世界上最奢侈的奢侈品，

就是健康的身体，

它我们赖以生存的唯一。”

除了锻炼，白阿姨的饮食也很注意

只吃健康天然的食物

并且都是自己下厨

如今白阿姨满头白发

但她活的比18岁还年轻

她喜欢和健身的姑娘们讨论健身餐

和好看的衣服

年轻人就多运动练肌肉，老了之后不练确实很容易变胖。假如你要拿这个当作借口而不运动，不出三十岁必是一身垮肉，随着年纪越大，健康与身材随着更差而已。害怕不练变胖？那么你就一直动下去啊，活到老动到老，来维持身材与身体健康啊！难道你一天吃饱可以撑一辈子吗？还不是要每天一直吃来维持生命。所以运动练肌也是需要维持到老的生活习惯！

夏季避暑大全,夏季气温高，在通风不良、身体疲劳、患病、饮水过少 和头部缺乏保护直接受到日光照射等情况下，人体很容易出 现中暑。专家表示，预防高温中暑，养成健康、合理的饮食 和生活习惯非常重要。以下是小编为您送上的夏季避暑小常识：

少食多餐：一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热 量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物；吃辛辣食物，可 刺激口腔内的热量接收，提高血液循环导致大量出汗，有助 于降低体温；最好用稍低于体温的温水冲澡；多喝水，少饮 酒，因为酒精可能导致身体缺水。补充些淡盐（糖）水,因 为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的 0．5％左 右,不及时补

太阳短波辐射最强烈的时间是 10 时-15 时左右,应尽 量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮 用白水,应适当充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致 代谢紊乱。

忌受热后“快速冷却” 。炎夏,人们外出或劳动归来,喜 欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔 快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收 缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热, 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白 酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

绿豆是很好的降暑美味，它能迅速让你从迷糊中清醒， 闲暇的时候熬些绿豆水，绿豆粥。关心家人、爱惜自己。 避暑方法还有很多种，不过是因人而异，不管怎样，廖排骨 希望你能够开开心心地度过这个快乐的夏季！