明明有在克制食量，体重为何还是一直涨涨涨！

虽然已经快要处暑，但杭州的秋老虎正猛，清爽的短袖短裤还会陪伴我们一段时间。这也就意味着，吃货们的减肥大业还要继续坚持。想要维持一整个夏天的减肥成果吗？那么，你就要远离以下这些所谓的“健康食品”。

果蔬脆片

大家都知道，适量多吃水果蔬菜，有利健康。但现在很多人都在外就餐，吃果蔬的量严重不足，于是各种果蔬制品纷纷上市。其中，果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。然而，大多数的果蔬脆片并不健康，因为它们都是油炸的，油脂含量很高。

例如某果蔬脆片的营养成分：

100克里有30克脂肪，比例高达30%。而且100克的热量为500千卡，这一袋下去，等于吃了一顿饭。更关键的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多斤新鲜的桃子、黄瓜、西红柿……

果蔬汁

在各种广告的大力宣传下，各种鲜榨果蔬汁、纯果汁，变成了健康生活的标配。然而，我们还是要警惕这些果蔬汁的，因为这些果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝了也不觉得撑，而且饿得也更快，容易喝多。此外，果蔬汁含糖量不少。果蔬榨汁后，糖分易被吸收，大量饮用会引起血糖较大波动，反而不健康。浙江医院营养科主任郑培奋主任医师提醒，还有一点要注意，榨汁时，果蔬会接触氧气，很多维生素会被氧化破坏(特别是维生素C)，另外，如果去掉果渣，那更是浪费了大量膳食纤维和矿物质。由此可见，制作果蔬汁的过程中，许多营养素已经流失了。

盐焗坚果

坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。但如果要买盐焗坚果来替代，那还是算了吧。一方面，它盐多，对血压不好；另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。

此外，还有很受欢迎的XX青豆、怪味胡豆、蟹黄XX豆……都可能是油炸的。这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。

坚果饮料

核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料，香香甜甜，而且据说还“富含”坚果的营养，很受大家欢迎。但这些其实都是假象。

我们来做个简单的数学题。

已知1：一个完整的核桃仁约为5克，含有3克脂肪。

已知2：一罐核桃饮料(240毫升)，含有脂肪5.3克。

问：一罐核桃饮料有几个核桃？

正确答案：大概也就2个，而且还加了糖。

所以，还是安安心心买核桃吃吧，如果想喝坚果饮料，自己用豆浆机打就行。

花式燕麦片

说到燕麦片，它确实是很不错的粗杂粮之一，但要购买货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。这些花式燕麦，除了会搭配坚果和水果干，通常还会加入大量的油和糖。它们吃起来很美味，但营养真的不如原味燕麦，而且价格一般不便宜！

建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们营养不错，价格也不高。如果想吃水果干和坚果，那就自己搭配点喜欢的品种。用更少的钱，吃到更好的营养。

果粒酸奶

很多姑娘小伙，喜欢在减肥的时候，用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果，听起来似乎很不错。但你可能没注意，果粒酸奶使用的果粒其实是果酱，而且糖分比一般的酸奶更高。与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃个新鲜水果。

甜味茶饮料

红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，是很受欢迎的传统健康饮品。但甜味茶饮料就是另一回事儿了。甜味茶饮料最大的问题就在于糖太多，例如蜂蜜绿茶、冰红茶等，含糖量都在4%~10%左右。一瓶500毫升的茶饮料下肚，就能轻松喝掉20~50克糖，要减肥的你可得三思。