全世界都公认，日本人的平均寿命在全世界居领先地位，原因之一是日本有一些比较特殊的健身方法，比如专门针对高血压患者的长寿功，动作较温和， 简单易行，降压效果十分显著，常年做好这个功夫，你的寿命一定会增长。
下面介绍一种日本比较流行的降压功，不要说崇洋媚外，这个可是经过实践的具有降压明显，健康长寿运动，值得大家照仿，供高血压患者参考。
第一步：站桩——双脚分立，脚距比肩宽少1/3，双膝稍微弯曲，双手掌心向下，呈骑马式，站立10—30分钟。
第二步：地阴功——接着第一步，左脚前进一大步，膝部弯曲，右腿伸直，呈左弓步式。双手掌心向下，放在腹部，先顺时针旋转16次，再逆时针旋转16次。然后改为右脚在前、左脚在后的右弓步式，双手正转、反转各16次。
第三步：灌气法——接着第二步，双脚分立，比肩稍宽；双眼向前正视，双手自然垂于体侧；双手掌心向下，从体侧上提到肩部，慢慢呼吸，然后双手下降至丹田；双手转为掌心向上，一边吸气，一边将双手举过头顶，接着转为掌心向下，一边呼气，一边将双手经胸前落至腹部。练习8—24次。
第四步：拍头——用掌心从前额到后脑轻轻拍打50——80次，同时用腹式呼吸配合。
第五步：梳头——双手十指当做梳子，从前额发际向后梳头，共3——5 分钟。
第六步：弓步抓地功：全身放松，将手和腿收回呈站立姿势，双眼微闭，舌抵上腭，双脚分开与肩同宽，双手自然垂下，双腿稍微弯曲；双脚交替前进一步，脚趾抓住地面。练习15——25分钟即可。 最后收功，全身放松，将手和腿收回呈站立姿势，双眼微闭，深呼吸1分钟后即可停止。
以上的降压长寿功，动作较温和， 简单易行，降压效果十分显著。降压长寿功，在日本非常盛行，好多的高血压患者通过常练这个功夫，既降血压，又增长寿命，有高血压的不妨一试。
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