俯卧撑是运动项目最基本的方法之一， 从小学到中学在到高中，基本这个项目从来就没断过。俯卧撑主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸肌等等，是锻炼极佳的运动方式。假如何你是瘦皮猴，每天100个俯卧撑一个月后，你身体会发生什么样的变化？
不过之前有一个小伙子每天坚持300个俯卧撑，一年之后变成这样子，看起来胸肌饱满，让女人看来都自愧不如，这样胸器摸起来是不是很有感觉。
不过有如果说一天300个俯卧撑练出这样的胸器让很多网友都会质疑，分明吃了肯德基一样的食品催化剂了吧？
如果按照这位人兄说的，那要是女人还不如是疯了一样的去做俯卧撑，还要什么整容术。
不过如果说每天300个来说对于普通人还是比较多的，如果我们拿每天100个俯卧撑，一个月会有什么样的变化，看一下这位朋友是怎么做到的，有什么变化？
国外小伙比较瘦弱一个月前后对比如下：
看一下一个月后效果对比：我们发现胸肌成块，手臂变得更粗。其实一个月练这样的效果已经很不错了，如果想要练更大的效果，不能每天在练100个了，而应该加大力度。
假定一个月后你每天300个俯卧撑，一个月后效果是这样的。
胸肌变得更大，肩膀变得更宽，腹部肌肉线条更明显。
如果每次做3组到5组，每组12个到20个，每组休息一分钟。
如果你感觉每天练习俯卧撑比较乏味，你还可以这样做，找来自己的女朋友，做上去，是不是更带劲。
这样做起来是不是更有动力。
朋友你们还要做什么HIIT运动、骑什么单车啊，最简单也是最有效果的运动，没有你们想不到的，只怕你们做不到。坚持是一种信仰，更是一种收获。
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