如何防晒，晒黑怎么办？

本文转载自优质公众号：皮肤科杨希川教授，作者：熊亚、杨希川，已经获得授权。

随着气温一路高升，防晒的警报又再度被拉响啦。阳光在提供温暖、杀菌净化的同时，也会使皮肤形成色素斑、降低皮肤弹性、加速肌肤老化，长期暴晒还可出现红斑、水肿、疼痛甚至引发皮肤癌变。

因此，防晒作为护肤的两大重头戏之一（另外一个是保湿），一直是爱美人士关注的热点问题，各种防晒方法花样百出，层出不穷，有的MM恨不得捏个咒，将自己在太阳下隐形了。那么

如何有效的防晒呢？

怎样才是科学的选择呢？

* 物理手段——最基本也最安全

遮阳伞、帽子、墨镜、防晒衫等方法可以隔离大部分紫外线，起到屏障的效果，但是并不能完全遮挡住阳光，因为还有一部分紫外线会通过反射和散射到达身体和面部。由于水泥地面等物体的反射率很高，建议尽量选择内部布料是深色的遮阳伞，可以吸收部分光线，让人感觉凉爽，否则，光线会通过浅色布料透射到打伞的人身上，犹如一个产热的小太阳，并不能起到防晒效果。

* 防晒用品——只选对的，不要贵的

1、根据所处环境选择防晒系数

SPF：

即防晒倍数，是指防晒用品能延长皮肤受日晒引起皮肤泛红所需的时间倍数。
PA：

标示防晒用品对UVA防御能力的标准，国内PA值主要分为三级

（+、++、+++），分别表示有效、很有效、非常有效。 +号越多表示防御能力越强。

长期处于室内环境中，可使用SPF20-30、PA++的防晒用品。需要经常出入室内外或户外旅游运动，须要使用SPF 50、PA+++的防晒用品。防晒系数过高，容易造成皮肤负担；防晒系数过低，起不到防晒效果。 同时要注意足量使用，防晒的标准量是每平方厘米约2毫克，相当于面部需要一块钱硬币那么多体积，用量不够会使防晒效果直线下降。防晒有效期也绝对不是涂一次管一天，一般需要3-4小时补涂一次。

2、根据皮肤选择防晒用品剂型

不少人认为夏天本来就容易出汗，还要再使用防晒用品，会使皮肤更加黏黏的，非常不舒服。这恐怕是防晒用品最让人又爱又恨的地方，但其实只要选对剂型，这一切都不是问题。防晒霜、乳液、喷雾......标准只有一个，那就是适合自己肤质的。干性肌肤可以选择防晒霜，偏浓稠一点的质地可以形成保护膜，减少皮肤水分蒸发。中性和油性肌肤可以选择防晒乳液，更加轻薄透气，减少粉刺形成。特别提醒敏感肌肤的朋友，建议使用医学护肤品牌的防晒用品，更加安全温和。不易涂抹到的地方可以使用防晒喷雾，但儿童面部最好不要使用，因为喷洒时小孩容易吸入防晒微颗粒。

* 晒后修复——最最重要

日晒后要想恢复白皙美丽的肌肤，排在首位的不是美白，而是保湿。因为日晒后的肌肤处于比较缺水的状态，此时的皮肤屏障是比较脆弱的，亟需行之有效的水分补充来修复皮肤屏障，可使用含有透明质酸等成分的医学护肤品牌保湿修复产品。氨甲环酸、熊果苷等成分有助于减少色素沉着、淡化色斑，可在皮肤状态恢复稳定之后使用相关产品。多多食用富含维生素C的水果、蔬菜及绿茶等食品都有助于皮肤更加白嫩通透。

注意：

（无论是外用的还是口服的美白成分，

作用是相对比较有限的，所以防晒才是最重要的）