全身疾病基本与它有关，尤其在夏天！现代人吃饭喝水都错了

由于现代的生活方式变化很大，许多陋习也是接踵而来。这就导致湿邪成为了现代健康最大的敌人！湿邪在中医里被称为“万恶之源”，可以看得出，其影响非常广泛，在影响身体不良变化的同时，还能衍生各种有害于身体健康的疾病，所以说，防湿已经成为了现代人必须要做的一件事！

【什么是湿邪？】

中医将病因归于“六淫之邪”，分别是湿、燥、火、暑、风、寒。这六种邪气都能对身体造成巨大的伤害，特别是湿邪，作为六淫之首，其危害是最大的，它能引发各种不适的症状，让疾病的治疗变得更加困难，而且本身的特性非常难缠。种种因素使得祛除湿邪变成了一件难事，就连中医也颇为头疼。

【引发湿邪的因素】

湿邪还分两种，分别是外湿和内湿。这两种湿的引发原因都是不相同的，所以要多加注意了！

外湿：外湿是指外感湿邪，或因气候潮湿，或感受雾露之邪，致令头重、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等。如气候潮湿，久居湿地，或感受雾露之邪，或涉水淋雨，或从事水中作业等。

内湿：是由脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。证见食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润、脉濡缓等。

人体有些许湿气是很正常的，每个人或多或少都会有湿气，但湿气过重，就要叫做湿邪了。在正常的情况下，我们的精神应该是神清气爽的，但是由于体内湿气过重的原因，身体会感觉到沉重感，还会伴有困倦、精神萎靡、睡眠不足等症状，有的人四肢还会出现酸痛、僵硬的感觉，但在活动后又变回正常，我们把这种现象称之为晨僵现象。更为严重的在起床的时候眼睑会水肿，也就是我们说的肿眼泡，这都是湿邪所引起的。

【湿邪与各种疾病有着千丝万缕的关系】

生活上种种细节都很容易让脾脏受到损伤，比如天气潮湿、淋雨、久坐不动、熬夜、猛吹空调、爱吃冷饮等等。脾脏作为我们的后天之本，其健康与身体健康有着很重要的联系。例如风湿关节炎、湿疹等等，其实由于湿邪有着一定的关系。其实其它疾病，虽然命名上与湿邪没有关系，但其发病的原因或者过程都与湿邪有着很大的关系，例如头痛、头晕、失眠、中暑、腹泻、痛风、高脂血症等等。

此外，湿邪还会对身体造成一下的危害：

1 .如果侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。

2 .如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。

3 .还会带来皮肤病，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。

风湿病、妇科炎症、水肿、肥胖等，也和湿邪脱不了干系！

【如何判断有没有湿邪？】

要判断自己体内有没有湿邪，最简单的做法就是观察舌头上的变化。观察的点有两个，分别是舌苔和舌体。

舌体

水分越少，舌体越瘦；水分多了，舌体就会胀大起来。舌头胖了、大了，但是口腔还是原来的大小，舌头就会顶上牙齿，时间长了就留下齿痕。

舌苔

正常的舌苔应该是薄白而清净的，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔出现了腻苔，那可能就预示着身体出现了问题。腻苔就好像舌面上挂着一层刚喝完的牛奶一样，又白又厚。值得注意的是，吸烟对舌苔的影响较大，吸烟之人不适合这种辨别方法。

其它症状：

1 .精神萎靡

胸闷，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧不灵活；有头昏沉、头脑不清爽；易困倦，甚至记忆力减退。

2 .体态虚胖

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，甚至出现下肢水肿等问题。

3 .脸色暗沉和口内粘腻

照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕；早晨眼皮肿，或有下眼袋等。

4 .食欲不振

到了饭点不想吃东西，强忍着吃一点胃部就开始胀气，甚至在吃饭的时候感觉恶心，这也是湿气重的一种表现。

5 .大便稀烂

大便基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且总觉得大便排不尽。

【现代人的两大错误——喝水、吃饭】

喝水：一天要喝够8杯水才能补充人体水分？要因人而异

其实，水喝多少要因人而异，不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。

一天之内，正常人补充1500~2500毫升的水即可，主要以自己不渴、口唇不干为好。喝的时候也不要狂喝，而要一口一口地慢慢喝，否则就会损伤脾胃，导致水湿内停。

吃饭：要吃七八分饱，吃饭要细嚼慢咽，饭前要喝点汤

胃主纳，脾主化，不管你是吃饭还是吃药都要通过脾胃消化吸收。人到中年后，脾胃运化功能转弱，吃了东西不消化出现了“中年发福”，不过是身体代谢功能减退的体现。

调理脾胃最简单的办法就是从饮食入手，比如饭要吃七八分饱，吃饭要细嚼慢咽，饭前要喝点汤，等等。每日饮食要保持搭配的平衡：寒热平衡、粗细适当、荤素搭配。常吃点山药、白扁豆之类的健脾食物。

【祛湿最有效的4中方法】

1、泡脚

泡脚能够起到健脾化湿的作用，因为足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。脚部气血顺畅，那么身体自然就会舒服多了，脾脏也会得到了改善的作用。

2 、运动排汗

运动出汗是人体保持健康的重要手段之一，特别是现在的办公室职员，长期坐在空调底下，身体情况也会愈加恶劣。我们也可以通过运动排汗进行祛湿，祛湿的同时，还能起到强身健体的作用。每天进行适量的运动，能够缓解工作上带来的疲劳和压力，促进新陈代谢，提高睡眠的质量等。