减肥口号喊得响，你以为想瘦就能瘦，关键还看怎么吃

本期我们来讲讲大部分大学生尤其是女生常挂在嘴边的话题——减肥。

减肥经常是一句口号，真正瘦下来不多，数字轻了又升回去的倒是很多。

说到底还是方法不对，没有坚持呗。都说减肥六个字：管住嘴，迈开腿。就这六个字做起来并不容易。我之前看到过很多比如什么黄瓜减肥法，鸡蛋减肥法的。这些不靠谱的，瘦下来只是一时的，而且会对你的身体造成一定的危害，会使你身体基础代谢降低，你也会营养不良，导致皮肤差啊等等一系列问题。

废话少说下面我来跟大家说说我所认为健康的方法（仅供参考，每个人需结合自身）。

那六个字中管住嘴就是说要怎么吃呗，不能超标。现在的大学食堂想要大家都深有感触，油腻又咸还辣，总之就是重口味些（反正我在湖南是这样滴）

天天吃这些食物怎么可能瘦的下来呢。但是我们总是可以想出一些方法来做些改变的嘛。下面我会举一些食谱给大家做个参考：早餐可以吃清淡而又不缺营养的，比如茶叶蛋，馒头，花卷，素包子，玉米，红薯，杂粮粥，豆浆，牛奶这些里面可以自由搭配，避免吃油条，油团子等油炸的。以下给些图片参考（嘘！图片是我偷来滴）

午餐主食可以选玉米，红薯，土豆，南瓜这些的，如果没有那就吃少点米饭吧。

肉类选择去皮的鸡腿鸭腿，最好吃鱼肉，尽量不要吃有肥肉的菜。没有想吃的肉的，可以选各种炒蛋啊，个人最喜欢了，什么番茄炒蛋，苦瓜炒蛋，黄瓜炒蛋，香干炒蛋哈哈。蔬菜就很多了，可以选择自己喜欢的蔬菜。建议吃的时候准备一杯白开水，用来涮菜，这涮下来可以去除多余油脂，盐分。

晚餐可以按照午餐的量减半来吃，晚餐吃的少。有的人就会说了晚餐吃少了晚上会饿，还会管不住嘴吃夜宵。那么这就不是我要解决的问题了，管不住嘴还减什么肥呢。那除了午餐减半的吃法，我还有其他吃法：可以从燕麦，红薯，玉米，鸡蛋，黄瓜，酸奶或牛奶（个人比较推荐酸奶，毕竟酸奶更减肥嘛，还有说牛奶容易致痘，也不知道真的假的）中选择自由搭配来吃。

平时可以补充一些坚果来补充营养，口感也不错哦！！！！千万注意了！！！不能多吃！！！不能多吃！！！不能多吃！！！以下给一些参考

对了怎么能忘记吃水果呢，以下给一些水果参考

水果和坚果都是作为加餐来吃不要过量了哦！！！

讲完吃顺便说一句，就是要动一动啦。减肥说到底就是要使你的摄入能量小于消耗能量嘛，有人就会问，我怎么知道摄入和消耗是多少，可以通过一些软件记录嘛，本人用过的有瘦瘦，薄荷。当然大家可以自己摸索去。如果摄入超过了消耗，或者没超过的想瘦快点的，你可以多动动，具体有什么轻松的运动值得推荐反正我是没找到。想减肥运动哪可能轻松呢，个人认为，跳郑多燕减肥操，爬楼梯，跳绳应该还相对轻松吧。

要是哪位有什么好的推荐欢迎评论跟大家分享啊！还有觉得我说的不对的欢迎交流哈！