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他是健身教练、男模、健美运动员,在他的个人健美和健美教练生涯之前有着10年的职业篮球经验，而现在他则是健身界的大神，几乎喜欢健身的人没有几个不知道他的大名！
别的教程你不信觉得练不出来腹肌，那健身界的大神拉扎尔亲自示范的虐腹肌教程你还相信吗？
这篇文章由男神拉扎尔示范，教你用7个动作练出诱人腹肌具体动作如下：
NO.1 仰卧举腿
2-3组*10-30次
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NO.2 靠背举腿
2-3组*10-30次
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NO.3 哑铃负重体侧屈
2-3组*10-30次
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NO.4 负重转体
2-3组*10-30次
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NO.5 仰卧负重卷腹
2-3组*10-30次
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NO.6悬垂收膝
2-3组*10-30次
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NO.7 侧卧肘碰膝
2-3组*10-30次
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看看男神拉扎尔的身材，是不是锻炼更有自信心了呢！运动量其实小伙伴们可以根据自身实际情况来安排，不一定就要做那么多，在练习过程中尽可能慢一点，把每个动作都做到位。想了解更多健身信息，记得关注我的微信公众号：mjx_quickly，你想了解的这里都会分享哦，更可以聊人生谈理想（咳咳，有点跑题），徒手健身必备哦！我不是什么健身教练，我只是你们爱健身的小伙伴
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