分享至
学校运动会中，孩子全力以赴，马上跑到终点了，我是第一名！哎呦，岔气了，一步也跑不了了……
为什么跑步时容易岔气？
孩子跑步时，全身的肌肉都要参加运动，尤其是呼吸肌——膈肌。吸气的时候膈肌收缩，呼气的时候再放松。跑步的时候，它需要快快收缩再快快放松，但身体还没准备好让它这样做呢，因此膈肌一不小心就会痉挛，也就是岔气！
为什么好几个地方都能岔气？
因为不光是膈肌能让你岔气，脾脏和肝脏也能引起岔气。当运动的时候，心脏向血管里压进很多血液，肝脏和脾脏被撑得胀胀的，也会让我们感受到岔气的疼痛。
岔气时要怎么做呢？
最好的办法就是停下来，深吸一口气，轻轻地转一转手臂，然后大口地将气呼出来。其实，当我们停下来不跑的时候，身体就不需要那么多氧气了，深深地呼气可以把二氧化碳都排出去，为了下一次深呼吸做准备。
预防岔气的小妙招
跑步前做热身运动；
跑步的时候不要说话；
根据跑步的节奏来呼吸；
不要在刚吃完东西之后跑步。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
