易得口腔问题这四个习惯隐藏着巨大的健康隐患，一定要改！

爱吃烫食、喝水少、跷二郎腿、如厕看报这4个习惯，很多人都有。但大家知道吗，这些习惯的背后却隐藏着巨大的健康隐患，长久以往，会影响大家的身体健康。听药侠的，大家一定要赶紧改呀~

爱吃烫食

易得口腔问题

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吃得过热，有损肠道和身体机能。平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。

特别是年纪大的人群，吃东西要注意别太烫。随着年龄增长，很多人的免疫力会下降，口腔溃疡的患病率、严重性就会升高，也更容易反复感染。而口腔溃疡反复出现会给本身有一定基础性疾病，如：高血压、糖尿病等，带来更多的麻烦。

“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜，会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。因此，习惯于吃烫饭、喝热饮的人，口腔、食管患癌的风险高。

喝水太少

易结石

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日常生活中，许多人忙于工作经常顾不上喝水，喝水太少是罹患肾结石的诱因。为了避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积患上肾结石，最重要的就是多喝水。每天应保证喝水2000毫升以上。

餐前补水最养胃

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进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的酸奶、温热的冰糖菊花水，或者是一小碗开胃汤，都是很好的养胃之法，可以调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。

多喝看不见的水

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有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%；而粥更是含水丰富。蔬菜水果的含水量，一般超过70%。即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。

跷二郎腿

易静脉曲张

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患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。跷二郎腿的危害有

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危害一

跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。

危害二

导致脊椎变形，引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“s”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“c”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。

危害三

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

如厕看报

痔疮不好

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坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，易造成肛门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

现代医学研究证实：蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。蹲厕时间越长，发病几率越高。因为久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅。经常如此，就容易导致痔疮形成。

建议大家，在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内结束，同时不断进行提肛训练（夹紧肛门），这样才能有效防治痔疮等疾病呀~

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