邓超15天瘦10斤，孙俪大呼心疼！敬业虽好，但减肥要科学

近日，邓超为了拍戏暴瘦，孙俪在自己微博上发文表示心疼，还让网友帮忙劝劝他，可见邓超为了这次的角色也是很拼的。

邓超近日为拍张艺谋某电影，一人分饰两角，一个要求精壮，一个要求文弱。为了符合戏中角色的要求，在短时间内疯狂减肉。

从邓超刚开机时的照片到拍戏过程中的照片也能看出，确实是瘦了不少。作为演员，有这份敬业精神着实令人钦佩。

面对老婆孙俪的心疼，邓超也用一如既往的幽默态度一笑而过。

实际上，男演员减起肥来也是很恐怖的，林峯和刘昊然之前也因为演唱会或是拍戏控制体重，很注意饮食，几乎不吃碳水化合物，整个人变瘦好多。

夏天到了，减肥这件事也被好多人提上了日程。为了减肥，很多人很疯狂，吃过减肥药、绝过食、也疯狂运动过，人被折腾到精疲力尽，减肥效果却还是不明显。

看着这些明星跟皮球似的忽胖忽瘦，很多人觉得这些明星天生的体质，就是吃不胖。实际上，他们为了保持身材，私下所做的努力我们是看不到的。

之前，邓超就在微博爆料自己15天减肥10斤的秘诀，令网友大呼心疼。

很多人减肥方法用得不对，害苦了自己，想要健康减肥，实际上首先要注意这些：

● 不要急于求成

一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成，刚一开始运动要适量，可以根据自己的身体状况逐渐加量。切记，当运动过程中身体出现不适时，一定要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼。

● 早饭

以清淡为主，最好吃个鸡蛋，喝些牛奶。也可以喝点红小豆粥或绿豆粥。

● 午饭

以蔬菜和低热量的肉为主，要吃饱。吃完午饭后，要原地走或者去户外散步30分钟以上。

● 晚饭

以清淡为主，要控制摄入量，可以吃木耳豆腐汤。吃完晚饭后先去散步，然后过两三个小时就可以在家原地跑步了。原地跑步1小时后，注意要多喝水。

减肥有很多方法，运动是很有必要的，一般最常见的也最方便的就是原地跑步减肥，但是原地跑步减肥也要注意这些：

1. 原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。

传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。

2. 5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。

3. 接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。

4. 5分钟慢跑，快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。

双手的动作可以轻松地转回到身体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。

5. 60分钟耐力跑：接着，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。

提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。

明星减肥都很拼，但也都保持了健康的饮食和生活状态。日常减肥需要循序渐进，不要依赖减肥药，健康减肥才能长久有效。

实际上，原地跑步对身体健康也大有裨益，是心脏血管保健预防疾病最有效的运动，而且能迅速燃烧卡路里，更加方便快捷的达到减肥效果。就算是不减肥，多跑步锻炼也是强身健体的好方法，日常可以坚持跑步哦。