有研究结果显示，在20-24岁人群中，约82%的男性和64%的女性在过往一年中有过自慰行为；而在40-49岁人群中，男性和女性的比例分别是76%和65%。95%的男性和89%的女性均承认自己有过自慰行为。超过40%的男性和22%的女性承认自己每天自慰，55%的男性和48%的女性表示每周至于自慰一次。
自慰本无害，正确对待是关键，心理压力过大反而容易引起负面影响。
传言男性长期过度自慰会导致阳痿、早泄、前列腺炎，甚至前列腺癌等疾病，但其实目前对于手淫与前列腺疾病的患病风险是否真的存在因果关系尚存争议，甚至有一些研究显示可能有助于预防前列腺疾病。
事实上，性欲是人的正常需求之一，理应得到适当的满足。尤其是男性，很多男性从青少年时期就开始产生性冲动，但一般成年以后才会有正常的性行为，而在这段时期男性往往会采取手淫等方式满足自身的欲望。
旺盛的荷尔蒙会找到自己宣泄的渠道
适当地缓解性压抑对于身心健康是有益的，况且手淫作为其中一种手段，既不会引起性病传播，也不会对他人造成困扰（意外妊娠、犯罪行为等），反而相对安全。事实上目前尚没有可靠的证据表明手淫有害，但就像药物有剂量限制一样，手淫也该有度。然而，关于这个“度”的问题，其实真的要看个人，能者多劳，量力而行即可，简单来说就是以第二天不感到疲惫为宜，一般每周1-3次。所谓“小撸怡情,大撸伤身,强撸灰飞烟灭”主要是一种描述极端状态的夸张比喻。
此外很多人（男性女性都有）常常认为自慰无论是在道德上还是生理上都是有害的，所以对于自慰行为会精神紧张、压抑、矛盾、害羞或有负罪感，往往偷偷地、尽快地完成，长此以往反而容易引起健康问题。
紧张的情绪才容易引起健康问题
同样，正常的自慰行为对于女性也有一定益处。女性高潮时宫颈粘液酸性提高，有助于维持正常的阴道菌群。高潮时体内多巴胺、内啡肽、催产素等激素水平升高，有助于女性产生舒适、愉悦的感觉，对舒缓压力、改善焦虑和失眠等有帮助。但女性由于生理结构的区别相较于男性在性行为时阴部更容易受伤或感染，所以自慰时需要保持手部和器具清洁润滑，保证舒适安全，也不要用唾液作为润滑剂，以免霉菌感染。
正常的自慰行为对于女性也有一定益处。
关于是否会影响性能力的问题，事实上“性”作为人体的一项技能，和吃饭、走路等技能一样，是需要学习和练习的。就像不能指望平时完全不练习的战士直接上战场打胜仗一样，正常的自慰对于锻炼人的性能力、提高对于性刺激的耐受力、延长射精时间等方面往往有一定帮助。
熟能生巧四：自慰也耗能，但无需大补
性行为（包括自慰）其实是一种锻炼行为，但与各类中等强度的运动例如跑步、骑车等比起来，其消耗的能量并不算什么。有研究结果显示，在性行为过程中，男性平均消耗101kcal的能量，女性平均耗能69.1kcal，但个体差异较大。有自慰行为的人群饮食上保持均衡合理的营养即可，具体可参考《中国居民膳食指南（2016）》。
此前已经在微博上辟谣过一些号称可以补肾壮阳的食品，市面上一些声称具有补肾壮阳功能的保健食品可能也是非法添加了西地那非或者其他那非（即伟哥成分），也不建议使用。更多可点击《存在对性能力起积极作用的食物吗？》查看。
总而言之，无论男女，自慰和吃饭睡觉打豆豆一样，是一种满足正常需求的方式，更是一种不偷不抢不影响安定团结无公害的娱乐方式。
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