坚持运动很久了，但体重没有变化，不要着急

首先，有一句话叫做“欲速则不达”，大家都知道这个道理，但是咯有些商家，会利用减肥者迫切的心理弱点，让他们少吃或者不吃，每天要求称体重等等。你会见到很多减肥清单说“每天记录”呀，拍照打卡呀~仔细想想，虽然看起来很正经，累计一阵子后，还能把自己也感动得痛哭流涕——

但是，就像很多减肥电视节目那样，一周或者一个月减下来后的人，大多又弹回去了。不奇怪，不是常态的健身，就不能保持较好状态。

减肥，（对有些人来讲）是一辈子的事情。对于正在甩肉的你而言，总是要斤斤计较，只要有瘦几百克就是件值得鼓舞的事情！

但变轻真的等于变瘦了？体重上升就是胖了吗？其实，只要出现以下6种现象，就代表你瘦了啦！

1.衣服变得有点松

就算体重没少，但只要发现过去辛苦才塞得下的牛仔裤穿起来不再需要挣扎、皮带的位置向内缩了几格，就代表你比过去更纤瘦，是值得庆祝的事！

2.以前觉得很累的运动，现在却变得轻松

对过去的你而言，要慢跑30分钟简直要你命？但现在不仅能跑得更久，且也不觉得身心负担变大，代表你身体的脂肪已渐渐减少，肌肉慢慢增加；且通过你的训练能让身材曲线更完美。

3.食量减少，能抑制吃甜食、宵夜的欲望

当你注意到自己不再像以前吃那么多，对正餐外的点心也能不受诱惑，如此以来身体不仅没有多余的热量，再透过运动使身体变得更紧致。

▼当你发现自己食量变小，禁得起对甜食、宵夜的诱惑就代表你瘦了。

4.照片中的你看起来更好看

有些人喜欢藉由照片记录自己的减肥前后的对比，当你发现你的下巴更尖了、大腿的肉少了一点了，腹肌越来越明显，就别再在意体重机上的数字多少，代表你真的有瘦啦！

5.生活变得更有活力

刚开始减肥总是辛苦的，但久而久之你会发现身体变得更健康、精神变好，上班也不容易疲倦。这都是因为运动加速你的新陈代谢，让整个人的气色也跟著好起来；减对地方更健康，而不用只是饱受挨饿之苦。

6.当你最爱的食物变成健康食物

要坚持健康的饮食可是极具挑战性的，但为了身材与健康，你会越来越为天然的健康食材著迷，也会因此为自己感到骄傲。

看完这几个，是不是感觉又有动力了呢！不在意体重的升降，而是体态和心灵的改善。一起加油吧！