首先科普一下什么是斋月。伊斯兰斋月，又译莱麦丹月，是伊斯兰历第九个月，该月名字意为禁月，是穆斯林封斋的一个月，根据伊斯兰教教义，斋月期间，所有穆斯林从每天的日出到日落期间禁止一切饮食、吸烟和房事等活动。通常，人们在天晓前吃“封斋饭”，在日落时以食物或饮料开斋，即“开斋小吃”。
今年斋月从5月26日一直到6月24日，在亚洲许多国家队和非洲已经延迟开球直到深夜，本周的国际比赛就发生在斋月期间。球队中的穆斯林球员不得不从黎明到黄昏禁食。
曾经斋月正值2012年伦敦奥运会、国际足联2014世界杯，和去年在法国的欧洲杯。在欧洲漫长的夏天中，球员表现的质量可是一个问题。
亚洲杯预选赛巴勒斯坦和阿曼之战，就面临着巨大的挑战。
从准备的角度来看，阿曼和巴勒斯坦将训练全部改成了晚上，同时调整饮食习惯。
阿格尔，一个巴勒斯坦队医，概述了国家队的日常斋月期间所作的调整。
“我们球队的球员，他们至少喝三公升的水在日落后以防止脱水。”
在斋月期间，球员吃的是球队所在酒店的自助餐，但队医将仔细监测运动员的摄入量，给他们设置量防止暴饮暴食。
球员们喝等量的碳水化合物，如白米瘦肉蛋白和混合蔬菜或沙拉。菜单的设计理念是让球员容易消化的食物以进行比赛。
通常教练会让球员们开斋前去健身房锻炼一小时，以便新陈代谢快一点。
“最重要的是球员们不要在白天保持久坐，“阿格尔说。”我们要避免让球员睡太多，我们在斋月期间通常都这么做。”
比赛期间的两天安排
星期一
晚上7时45分：在日落后开斋吃饭。一个小球员开斋饭。先喝点水，再喝点蔬菜汤。主餐是烤鸡肉，米饭，沙拉（没有油炸面包）或凯撒沙拉。
晚上9点：玩家继续采取水上训练。
晚上11点：训练开始。
半夜：训练结束。球员休息。
星期二
2：00am：球员训练后淋浴。吃自助餐。玩家可以选择新鲜的水果、酸奶、玉米片、煮鸡蛋、橄榄油、中东比萨饼、面包、干果、果汁。
10点：不禁食的球员吃早餐-特制蔬菜煎蛋是最常见的选择。
下午3点：不禁食的球员吃些清淡的午餐包括沙拉和鸡肉。
7时45分：开斋，吃些鸡和意大利面。水果甜点。
下午9点15分：球员离开球队酒店。
晚上9点半。球员来到球场
晚上11点：比赛开始
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