增肌，是一个提高肌肉含量的进程；减脂，是一个雕琢身体的进程；一切喜爱健身的人都会阅历这两个进程，而且很多人都十分神往明晰如刻的肌肉线条。所以，为了自个心目中的完美身段，一场减脂大赛开端了。
迅速减脂，在专业的健美运动员中很多见。健美运动员在非赛期体脂率一般在百分之十出面的水位，一旦预备进入赛期，一般经过几周时刻就能把体脂率将至个位数，乃至到达4%。假如你不清楚各种体脂率的姿态，不要紧，你能够看下图。用力捏住肱二头肌，然后松开手，肱二头肌就会留下手指的压痕。相似下图这种姿态的，体脂率在5%~7%之间。
假如你觉得上边5%~7%的体脂率还不是自个寻求的极限，想了解一下3%体脂率的概念，那么某网友的自拍想必能让你理解人类极限的姿态。你很难幻想脸瘦得只剩下一层皮的人竟还具有如此大维度的肌肉。
身子一侧，腹部肌肉一目了然，明晰如刀刻，是不是有种金属的拉丝感呢？
本来，脂肪也是人体的必需物质，短少它人也不能生存。一般以为，男性的体内脂肪最低也要保持在3%，女人需求保持在12%。脂肪关于女人更为重要，因为它直接影响到生孩子。过低的体脂率，会形成女人例假失调，乃至闭经。别的，还有一种圈内人士十分了解的词语叫做“女运动员三联征”，即例假失调，能量利用率低和骨质疏松。标明这三种危险一般因为过低的体脂率致使的。
是不是说男性坚持低体脂率就没事呢？事实上，关于男性健康而言，更多的损害在于消化系统上。因为要坚持减脂状况，势必要严格操控饮食。有时为了到达完美的状况，需求对肌肉进行“脱水”处理。长时间的饮食操控除了简单形成消化系统的失调，还会影响体内激素的排泄，进而影响整个人的精神状况。假如不是竞技需求和保持周期短，十分不主张我们去应战极低的体脂率，否则你将会为自个的健康付出代价。
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