备孕时就一定听过叶酸，医生常建议从孕前3个月就开始补充叶酸。对于孕妈来说，孕期补充叶酸是极其重要的事情，充足的叶酸能够有效的预防胎儿发生神经管畸形，保证宝宝胎宝宝的正常发育。
在怀孕6-12周时，按照个人需求的不同补充叶酸，胎宝宝患脊柱疾病的概率会大大降低。补充叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形，还有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。另外，整个孕期充足的叶酸能够降低早产儿出生的概率。
然而，中国的孕妈妈们身体里更加缺乏的还有一种同样重要的元素，那就是铁。
据统计，在发展中国家，有30%-40%的幼儿和育龄女性缺铁。通过监测孕妈妈血常规，发现孕妈妈贫血多发生在孕中、晚期，且随着孕周增加，贫血的发病率逐渐增加，孕晚期达高峰。
妈妈们如果铁缺乏，后果很严重，孕期缺铁会发生缺铁性贫血，影响身体免疫力，使孕妈妈感觉头晕乏力、心慌气短，并干扰胚胎的正常分化、发育和器官的形成。胎宝宝缺铁则容易出现宫内缺氧、生长发育迟缓，甚至会在出生后有智力障碍。由此可见，补铁真的是丝毫耽误不得呢。
1、多吃富含铁的食物
补铁最佳途径是摄入含铁量高的食物，动物血和肝脏，如猪血、鸭血、猪肝、鸭肝等，最好是每周吃两次。其次是红肉是首选。然后是黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、豆类食品、红枣、菠菜等深色绿叶蔬菜，以及鸡蛋黄和谷类食物中含量也不少。
2、多吃有助于吸收铁元素的食物
怀孕以后，准妈妈要多吃一些水果和蔬菜，不仅能够帮助孕妈补铁，蔬果中富含的维生素C还能帮助铁在肠道中的吸收。因此，准妈妈在补铁的同时，要多注重吃一些蔬菜水果，提高铁的吸收率。
3、多吃富含叶酸的食物
吃富含叶酸的食物不仅能够补充孕妈身体所需要的叶酸，还能补充铁元素。常见的叶酸比较丰富的食物有：绿色蔬菜、动物肝脏、鱼、豆制品等。
孕妇缺铁在轻微的时候难以觉察，一旦孕检发现缺铁就要及时的补充铁，对于孕妇缺铁吃什么好，饮食补充是一方面，更重在长期坚持调理，保持孕期源源不断的铁供给，如果缺铁症状表现较为明显时，就要去医院做专业检查
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