对于习惯了每天跑步锻炼的人来说，越来越热的天气无疑是严重影响到了跑步时的感受和效率。夏季略微有些毒辣的太阳也阻挡了许多人跑步的步伐。
在阳光下长时间的户外运动，会灼伤人体的皮肤造成爆皮和疼痛，紫外线会加速皮肤的衰老，还会产生中暑等其它状况。对于习惯了每天跑步的人来说夏季跑步，阳光是一个很大的问题。
那么怎么样才能在炎热的夏季做到舒适的跑步，不向阳光屈服，不让汗水和紫外线阻止跑步的步伐呢？没错，那就是做好有效的防晒工作。
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|||跑步防晒之头部|||
显然在跑步时撑着一把遮阳伞防晒是不方便又不可能的。但是一顶运动帽子可以代替遮阳伞起到同样的作用。运动时佩戴一个帽子可以有效的遮蔽太阳的强光又不会对运动造成影响。
夏季的阳光强烈，眼睛长时间在户外对着太阳会对人体造成眩晕感，同时会影响眼部视力。佩戴偏光镜可以在运动时减少眼部的不适感同时能起到脸部的防晒作用。
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|||跑步防晒之着装|||
夏季跑步对于比较会耐热的人来说建议可以选择穿着长款的运动服，这样是最能有效的隔绝紫外线的照射起到防晒作用的办法。不过要注意不要中暑哦！
对于选择穿着短装运动服的人来说跑步时可以在外面套一件薄薄的防晒衣，在起到防晒作用的同时也不会感到特别的闷热，还具有一定的抗风性。
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|||跑步防晒之护具|||
夏季跑步大多数人都选择穿着短装运动服，大量的皮肤暴露在阳光下。如果你又不愿意套一件防晒外套，那么可以在跑步时选择佩戴手、腿部的护具来起到防晒和保护肌肉的作用。
手臂的防晒做好之后千万不要忘记腿部的防晒工作。在运动时佩戴一个腿部的压力袜除了防晒的同时还能保护小腿的肌肉，提升运动的表现，提高肌肉的耐力。
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|||跑步防晒之其他工具|||
除此之外提前20分钟在身体裸露部位涂抹防晒霜，也可以在跑步时起到有效的防晒隔绝紫外线的作用。不过一定要注意选择抗汗能力较强的防晒霜。
在跑步时最好可以佩戴运动头巾或者导汗带，因为即使是防汗的防晒霜也经不住毛巾、衣服和手部对它的擦拭。佩戴头巾可以减少汗水滴落减少运动时人对汗水的擦拭。
燥热的夏季，做好防晒工作。紫外线也无法阻止运动的心！
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