说起阿米尔汗真的是大大的佩服，拍的电影也很有教育意义，并且他本身也是一个很上进，特别有追求的一个人，为了拍好《摔跤吧 爸爸》，他先增重后减重，为了拍好一部电影，为了给观众一个真实的电影体验，阿米尔汗可真是下了苦功夫。
说起增重来比较容易，阿米尔汗自己也说过，为了增重，自己每天都吃很多高热量的东西，也不怎么运动，一段时间过后体重就自然而然的上来了，他也感受到作为一个“胖人”生活的不易，他说过增重之后自己爬楼梯都会很喘，弯腰捡东西也因为大肚子而变得困难。
但是减重就比较困难了，五个月。阿米尔汗成功的减了25公斤也就是50斤，真的是很令人佩服，阿米尔汗有专业的团队还有专业的营养师，应该是在他们的专业指导下一步一步完成减重的，其实很大一部分原因，还是阿米尔汗对电影的负责，因为有一份心，所以他才能五个月减重50斤。阿米尔汗自己也说过，如果让他先拍完瘦时候的样子，再拍增重之后的样子，他可能没有办法减到当初的样子。所以阿米尔汗能在这么短的时间内减重成功也是归功于他对电影的追求和对自己的严格要求。
增肥的时候直接放任不管拼命吃，无需忌口，而且必须多餐，不能让自己的胃感觉到饥饿，否则就是在消耗脂肪，这样就不利于增肥了；至于减肥，那就更简单粗暴了，在医生或食疗的指导下，同时辅以最快速的健身锻炼方法，保持不出一个月身材立马苗条，想要八块腹肌或十块腹肌都是有可能的。
为了增肥，阿米尔·汗吃了许多高热量、高脂肪的食物，“布朗尼、巧克力、蛋糕等等，这些几乎每天都吃。”
毫无顾忌的大吃大喝让他的体重在很短时间内就达到了97公斤，体脂含量也涨到了37%。“增重之后我无法快速移动，呼吸也开始困难，走路、坐下、站起来等方式全都变了。”
结束了中年时期的拍摄，近200斤的阿米尔·汗挺着大肚子站在镜子前，他说：“肥胖该走了！”
其实阿米尔·汗一直都是运动的狂热爱好者，他还曾经获得过网球冠军。但由于体重过重，他在健身房使用跑步机、杠铃等器械时都显得特别吃力。
在健身教练的帮助下，阿米尔·汗的身体逐渐开始发生转变。在减肥的三个月后他的肌肉线条开始显现，四个月后他的体脂含量已经减到了18.15%。
除此之外，为了尽快达到完美身材，阿米尔·汗制定了饮食计划，这是一份“热量赤字”计划。
健康顾问所说的饮食计划其实就是严格遵守卡路里的摄取量来控制饮食，即每天摄入1800到2500卡路里的热量，包含20%的健康脂肪、30%的蛋白质和50%的碳水化合物。
经过5个月的魔鬼训练，阿米尔·汗减掉了50斤的体重，体脂含量只有9.67%。
但阿米尔·汗说：
这段增肥减肥视频火了后，许多网友也希望像他那样快速增减肥。然而，这位印度“完美男神”却提醒大家不要盲目模仿，这种方法其实并不健康。
至于阿米尔汗，作为长期都有健身锻炼的演员来说，更是如此，因为一般演员在自己档期之外的空余时间都会安排自己健身锻炼，有个好身材才有精力去拍更多电影，且多锻炼，人也先对帅点，又不容易衰老。
提到阿米尔汗，相信大家都跟笔者一样，基本是在《三傻大闹宝莱坞》这部影片中认识到他的吧，想当初这部电影真的让我们笑惨了，不愧是印度国宝级演员啊。有颜值，有身材，有演技，不红都不行啦。
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