珠海首席催乳师 新妈妈过来看看0-3岁孩子的睡眠特点

0-3岁孩子的睡眠特点

1 ｜出生-3个月 睡眠特点：新生儿的睡眠很多，通常高达每天16-17小时。大多数的宝宝，每次吃饱后最多维持3-4个小时，无论是白天还是晚上，特别是在最初的几周里。所以，宝宝会存在不分昼夜的要奶吃，但这是他们生长的必经阶段，可能妈妈会比较辛苦，需要夜间几次醒来，给他喂奶，给他安慰，从而自己夜间睡眠被剥脱。另外，这个时期的宝宝，由于快速动眼睡眠（REM）的时间更多，也会使得他们夜间容易醒来，这对于他们的大脑发育是必需的。所以，这个时候也没有什么好办法可以解决，但请放心，这种情况并不会持续太长时间。随着宝宝的成长，在6-8周的时候，他们的快速眼动睡眠（REM）时间缩短，更长的时间在深睡眠（非快速眼动睡眠），大部分宝宝开始在白天有较少和更长的睡眠时间，当然，他们依然会继续夜间醒来要吃的。有些宝宝在6周的时候，就可以睡整夜觉，但大部分还是要等到4-6个月的时候才能达到，而有的宝宝，可能要到蹒跚学步才可以。 妈妈能做的：这个时候，可以培养他们白天玩耍，夜间睡觉的习惯。夜间喂奶时尽量保持安静，不开灯，或者使用较昏暗的灯光，喂奶或者换完尿布后，不要跟他玩儿，立刻让他睡觉。在白天的时候，如果一觉睡的超过3-4小时，特别是在傍晚的时候，提前把他叫醒，陪他玩一会儿，从而培养他白天少睡，夜间多睡的习惯。

2 ｜3-6个月 睡眠特点：宝宝到3个月的时候，全天的睡眠总共15小时。白天需要至少两次的小睡，上午和中午，有的宝宝可能下午的时候还要再睡一觉。通常4个月左右的宝宝，开始有规律的睡眠模式，大部分夜间吃奶的现象也减少了，妈妈们可以睡个好觉了。但是，这并不意味着需要执行严格的睡眠程序，而是可以开始进行睡眠训练。另外，有的宝宝可能之前已经可以睡整夜觉，但现在却突然又开始醒来要奶吃，也不用太惊讶，这通常只是暂时的，可能由于快速生长期，需要更多的奶，另外能够翻身等等，都可能导致夜间醒来。 妈妈能做的：如果夜间时间睡眠正常，宝宝的小睡就可以想睡多久就睡多久，如果夜间不易入睡，那么下午小睡时，妈妈应该早一点叫醒他。这个时候的宝宝可以开始睡眠训练了，建立属于自己的“睡前仪式”，有助于更好的入睡。比如洗热水澡、轻轻摇晃、讲故事、喝两口奶等，这些活动都可以使宝宝放松下来，做好睡觉的准备。当然，这些方法也因人而异，找到自己宝宝最适宜的一种，并固定下来。但是一定要记住：这些活动要在宝宝过度劳累之前进行，因为过度劳累可能导致宝宝更难入睡。

3 ｜6-9个月 睡眠特点：6个月的宝宝睡眠大约14小时，一觉能睡好长时间了。他们的睡眠相对较固定，白天有两次小睡，一般在上午和下午各一次。经过之前的睡眠训练，这个时候的宝宝晚上可以睡8个小时甚至更长的时间，这意味着妈妈们终于拥有了良好的夜间睡眠，这是一个非常值得庆贺的事情。但是，如果宝宝这个时候还不能睡这么久，也是正常的，因为也有一部分孩子在6个月的时候，夜间依然要醒来吃奶。这个时候，你可以准备给他断夜奶，以此来改善睡眠。另外，有时候宝宝夜间醒来哭闹，并不是因为饿了，而是还没有掌握自我安慰和再次入睡的技巧。 6-9个月的宝宝开始学习坐和爬等新技能，这样也可能导致在睡前变得很兴奋，夜间醒来，并试图坐起来。这个时期出牙带来的不适感，也会让宝宝夜间醒来。总之，每个孩子都有自己的特点，有些孩子睡眠较好，而有些孩子则并不那么理想，可能由于某些情况的改变，比如旅行、疾病等影响到睡眠情况。 妈妈能做的：通过一些方法，逐渐减少夜间喂奶的次数，比如当宝宝夜间醒来的时候，不要急于喂奶，通过拍拍或者家里的其他成员给安慰的方法，让他再次入睡。如果已经建立了睡前模式，尽量安排一个固定的时间，当然，也并不是一定要确切到几点几分，只是保持一个相对固定的时间，比如每天的同一时间吃饭、睡觉、玩儿，这样到了睡觉的时候，宝宝会更容易入睡。这个时期，另一个妈妈要做的事情，就是鼓励孩子自己入睡，当他昏昏入睡的时候，就放在床上，如果他哭泣，可以稍等一会儿，看看他是哭的更加厉害，还是会慢慢自己安定下来，如果无法安定，再去给他安慰。同时，将睡觉的时间安排的早一点，因为如果他太累了，会更加不容易入睡。

4｜9-12个月 睡眠特点：这个时候宝宝白天的小睡时间会减少，到12个月大的时候，可能上午都不再需要小睡。晚上的睡眠时间能够达到10个小时以上，不再需要半夜起来喂奶，但是对于单独睡的宝宝来说，会有较强的分离焦虑，因此更加抗拒上床睡觉，再加上由于学会了爬行、站立等技巧，导致过度兴奋，都会使夜间醒来的机会增多，所以，此时学会自己入睡尤为重要。另外，这个时候的孩子可能会养成吸吮手指或者不停的摇晃等习惯，同时，还可能将毯子或者毛绒玩具作为自己的移情物，这些可以帮助孩子更好的渡过这个时期。 妈妈能做的：如果宝宝上午不再小睡，可以将下午和晚上的睡觉时间提前一点，以保证充足的睡眠。帮助宝宝找到自己的移情物，便于在夜间醒来的时候，能够很好的再次入睡。如果宝宝出现了吸吮手指或者摇晃的问题，也不必担心，这是自我安慰的一种方法。对于分床睡的宝宝来说，分离焦虑也是在所难免的，让他适当的哭泣，学会自己入睡，这并没有什么坏处。但是，在白天的时候，妈妈要给他足够的爱和关注，让他知道晚上让他哭泣，是为了帮助他学会自己平静下来，而不是抛弃或者不爱他。

5 ｜1-2岁 睡眠特点：这个时期的宝宝睡眠基本可以让妈妈松口气了，白天的小睡时间也会改变，15个月的时候，大约一半的孩子每天只需要一次小睡就够了，当然不是全部的孩子。另外，随着宝宝长大，参与更多的游戏活动，可能导致睡眠抗拒，在入睡前找各种借口拖延时间。 妈妈能做的：对于白天的小睡，每个孩子都有自己的睡眠特点，保证夜间睡眠的前提下，遵循他们自己的意愿即可。这个时候的孩子建立良好作息时间很重要，可以和他一起制定睡前仪式，尽量不要在上床睡觉之前太疲惫，这样不利于睡眠习惯的养成。

6 ｜2-3岁 睡眠特点：这个时候的孩子每天睡眠时间在9-13小时，大多数依然需要白天的小睡，通常在2小时左右，这样他在晚上睡觉的时候就不会太暴躁、太难以入睡。他们对于睡前仪式已经非常熟悉了，对于每天特定的时间也会很了解，比如更换睡衣、刷牙、听故事等，如果你打乱这种模式，他会抱怨，甚至难以入睡。当然，即便完全按照固定的睡前仪式，仍然会有些孩子拒绝入睡，比如无人陪伴就哭泣，一遍遍的强调自己不困（事实上已经非常疲惫了），要求参与家里正在进行的其他活动。另外，这个时候的孩子有时会被噩梦惊醒，他们不理解梦的意义，会害怕而且哭喊。 妈妈能做的：为了满足孩子的控制欲，尽可能给他更多的选择，比如穿哪件睡衣，讲哪个故事，同时使用“移情物”来缓解他的分离焦虑。如果白天拒绝小睡，实际上有困意，可以尝试改变晚上的睡觉时间，观察是否有帮助。当被噩梦惊醒的时候，妈妈要及时给予安慰，抱住他，让他有安全感，直到他再次平静入睡。可以和他聊一聊梦到的情景，并告诉他这并不是真实的。如果他经常做噩梦，则需要找到让他担心或者焦虑的事情，并给予解决。在睡前要减少刺激，通过玩一些安静的游戏，或者讲美好的故事让他入睡，舒缓的音乐也是帮助入睡的好方法。 睡觉对于宝宝来说，并不意味着大脑完全在休息，而是通过另一种方式在运作，保证充足的睡眠时间，能够让他的注意力更好地集中，性情也会更加平和。但是，每个孩子又是独特的，并不能照本宣科，而是根据自己宝宝的特点来安排调整。