瘦身尚未成功减肥还需努力，大家好，我是减肥顾问一夏，知道有些朋友会担心过节会吃胖，在这里一夏就告诉大家不要担心，只要你们按照我之前介绍的吃法和选择食物，一定会保持身材。
那我再来告诉大家一下过节这些肉类有补铁的效果。长时间不吃，就会引起缺铁性贫血，鱼类有脂肪酸，它是有利于身体的。在蛋白质的补充时，首选鱼虾，一天最好在四两左右，再者就是去掉皮的鸡鸭，一天还是在按照三两左右，为什么是去掉皮呢？因为鸡鸭的皮下脂肪是饱和脂肪，对减肥那是不利的，最后就是猪牛羊肉，最好一天不超过一两左右。蔬菜类，绿野菜相对聚氨酯都是很低的，所以就可以任意的搭配。同时能预防一些疾病，促进肠道健康等等，所以多吃这类蔬菜也是特别有力的。
减肥期间，就可以多吃些冬瓜，冬瓜有b族维生素，膳食纤维含量也不高，增加饱腹感也很强，还有利尿的效果，再就是水果类，水果中所含的果胶具有三十纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡电解质平衡不可缺少的。多吃水果也是很有利的，但是在减肥的朋友们，一定要注意选择水果，尽量选择一些低于六十的水果，这样就能更有利于帮助减肥了，至于数值范围，相信一直收听我节目的朋友一定很了解！
我们再来说一下，减肥期间晚上怎么吃。我一直强调均衡的三餐对减肥是最好的。早上吃好丰盛的早餐，可以让你启动旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食不至于吃得太多，中饭在7到8分饱就好，尽量是多种食物选择。这样的午餐可以为你提供下午所需的能量，而且也是有助于控制晚餐的分量。晚餐，少而清淡，但不能不吃或者是吃的过多，只要有饱感就不要再勉强自己再吃了。均衡的三餐是有助于防止吃零食和情绪化的进食，中间可以有少量的加餐，可以搭配些水果或者是干果类，不光节假日搭配，平时一日三餐都这样，搭配下来越吃越瘦，以上就是我们这期健康瘦身法的主要内容，感谢您的观看下期我们不见不散！
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