真实故事：3个月成功减50斤，说说我减肥成功的方法技巧！

2012年底的时候，我是个160斤的胖妞，虽说身高不矮(174)，但是更显得壮实，简直就是一座塔啊……估计是因为大四备考，每天海吃还不锻炼造成的。反正巅峰的时候有165，爆胖。

　　公务员上班报到的时候，干部科科长都说，哎来了个小胖妞。

　　可能照片上还没有那么夸张，因为我个子确实不矮，所以你们能想象其实很胖了。

　　那个时候腰围都2尺3还是2尺4，反正漂亮衣服是不要想了，一件都别想了，夏天穿裙子出去都怕别人笑。

　　那个时候腰围都2尺3还是2尺4，反正漂亮衣服是不要想了，一件都别想了，夏天穿裙子出去都怕别人笑。

　　减肥的第一步：节食。 各位兄弟姐妹们，减肥药是千万吃不得的，不仅会给肠胃带来不可逆转的损伤，更是会造成身体负担，日后容易反弹。所以我第一步只是采取了节食。 节到什么程度?我每天只喝水，只吃一根营养棒。牌子就是嚼益嚼，一根27卡路里。

　　其他的不要问了，一点都不吃。一天只有27卡。 事后想想我真是个对自己狠得下心的姑娘。人都说，世界上有两种人不能惹，一种是能减肥成功的，一种是闹铃一响就起的。因为这两种人对自己都这么狠，什么都干得出来。呵呵。我两项全占了。 经历了头三天的头晕眼花，慢慢适应了这样的节奏。因为我知道，我有大概二十斤都是爆肥，是虚肉，只有用这种简单粗暴的方式才能快速度过第一阶段。 慢慢就会发现，自己的胃口也小了，肚子也平坦下去了，已经因为血压升高带来的时而看东西模糊，也消失了。整个人有了一种轻盈无比的世界观。一个月掉了20斤左右。 但是这个步骤的问题在于：1、脸色会变黄;2、别人学不来。

　　第二步：逐步恢复一些摄入+锻炼 也是为了好看的脸色着想，要逐步恢复一些摄入。于是吃一些水果、脱脂酸奶、还有水煮菜。当然还是不近荤腥。真是月把不知肉滋味啊。 这里顺便插一句：姑娘们，把糖、奶茶、烧烤全戒了吧，不为了身材着想，也为了你的皮肤，不为了皮肤，也为了你的身体。 在这期间，我开始了艰苦卓绝的锻炼之路。 每天至少一小时跑步机，20分钟动感单车，10分钟拉伸，10分钟有氧搏击。这些是在健身房的课程。 每天5组仰卧起坐，每组10个;300下踏步机，自动记步的。这些是在家里的功课。 因为疯狂甩脂的过程中不紧跟有效锻炼的话，皮肤会松。姑娘们我推荐用一些提升的紧致霜什么的。 当然，因为脸部也在疯狂地消下去，所以一定的脸部提拉是必须的。目前我差不多就是蛇精脸那种级别。

　　第三步：有效制定食谱和适合自己的锻炼方式

　　差不多全程3-5个月，中间也经历过瓶颈期和几次小波动，但是还是比较有效地甩了大概50斤。

　　po主目前的体重维持在110-115，偶尔有一百零几的时候.毕竟身高174摆在这里，而且咱也不是混演艺圈的，说要体重不过百，臣妾真的做不到啊!

　　现在饮食以少油少盐，高蛋白为主，因为我开始练腹肌了，当然是为了夏天穿比基尼好看啦。现在有两条浅浅的马甲线了。照片是几个月前拍的了。

　　腰围是维持在1尺9以下了。 等等我好像上镜还胖了一点…………

　　哎算了。

　　不过在体重稳定之后，一定要恢复一些饮食，毕竟身体还是要慢慢保养保养，打过这么漂亮的一场胜仗，也要休养生息了。锻炼是常年必须坚持的功课。 手码字，可能会有些不全的地方，有什么细节问题，欢迎来问我。

　　要问起减肥之后的感觉，那就是一个字：爽!

　　每当看到别人羡慕的、惊讶的目光，都觉得所有苦都白吃了。(po主就是这么一个肤浅的人嚯哈哈哈哈)

　　每个胖子都是潜力股。每个屌丝都有逆袭日。

　　好多好多人问我呢，那我就追加解答一下：我的体重路径大概是125-140-165-135-120-110发胖有两个阶段，一阶段是不注意，二阶段是暴饮暴食。165-135是靠暴力节食，时间大概一个月到一个半月，135-120靠锻炼，时间大概一个月，此期间只有清淡饮食，120-110靠一些塑身锻炼和长期奋斗，包括形体锻炼，瑜伽，使用塑身霜等外用品，还有，我经常靠墙站着玩电脑，刷微博，能站着就别坐着，能走去的地方就不要打车开车，能喝水就不喝饮料，同事递过来的零食只收下但不吃。肉类只吃鱼虾，牛羊鸡鸭可以吃，但要清淡烹饪，多吃蔬果。

　　一直奋斗在减肥路上的我回来啦!来更新答案了。

　　想不想看!?

　　对没错，我结婚了…… 也穿上了这件进货以来就没几个姑娘能穿上的裙子 虽然当天我的两片肺已经挤成一片了，因为这件衣服真的太小了，幸亏我是平胸(认命的眼神)，还是瘦了好，哈哈哈哈哈哈哈!!!

　　我曾经也经历了艰难的减肥期，后来没有反弹，想一起减肥的朋友可以加我幑-信-号：gcd668jf (长-按-复-制-添-加)，我将分享更多管理体重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，帮助你早日甩掉赘肉!