掉头发的困扰，你有吗？

洗完头，捋下大把大把的头发，总有一种“我的日子不多了”的感觉——

每次洗完头，水槽里简直发量惊人！

是不是只要一洗头，脱发这个问题就逃也逃不开？

但是专家却说，脱发这个锅，洗头可不背！

洗头并不会

导致脱发

洗头本身不会导致头发掉更多，它只是让那些已经快要掉落的头发离开头皮罢了。

一般来说，正常人每天会掉落 100 根左右的头发。

有一个小技巧，帮助大家粗略评估：

用手轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复 5～6 次。

如果每次只有 1～2 根头发脱落，代表头发基本正常，粗略估计每天自然脱发数少于 100 根；如果每次都超过 3 根，则提示每天自然脱发可能超过 100 根了。

如果有脱发，最常见的原因不是洗头，而可能是雄激素性脱发（也叫脂溢性脱发）、斑秃（俗称“鬼剃头”）、老年性脱发（上了年纪，毛囊衰老消退所致）或瘢痕性脱发等。

女性脱发则主要有四种因素导致：产后脱发、遗传性脱发、张力性脱发、精神性脱发等。

产后脱发：

主要是因为孕期激素水平的变化，怀孕后雌激素分泌增多，头发更新缓慢，待产后激素水平正常时头发纷纷脱落，而新生头发又因生产的创伤没来得及生长，就造成大量脱发。产后脱发大多是暂时状况，保养得好一年左右即可恢复。

遗传性脱发：

父母有脱发症状或发际线较高的，你发际线后移的几率也会相对较高，遗传性脱发不一定是出生时发际线就高的，许多都是从二三十岁开始后移；

张力性脱发：

这是物理因素，经常扎很紧的马尾或高盘发，持续的大张力会损伤发际线处的毛囊，如果你不想发际线后移，应尽量避免这样的发型；

精神性脱发：

这也是比较常见的脱发原因，精神压力太大会使立毛肌收缩，血流量不畅，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发；因为产后抑郁症的关系，很多产后脱发也有精神性的因素。

洗头频率

怎样合适？

干性皮肤的人，皮脂分泌不足，如果洗得太勤，或用含碱性皂基太强的洗发水，可能把本就不充裕的皮脂膜洗掉，结果就是头屑增多、发质干燥。所以对于干性皮肤的人，可以隔一两天洗一次，并选用温和保湿的洗发水。

而油性皮肤的人，皮脂分泌太旺盛，洗勤快一点没什么问题，每天洗一次也是可以的。

头屑多

怎么办？

其实，正常人只要洗头勤快一点，头皮屑自然会慢慢减少。

头皮屑主要由脱落的头皮角质细胞、皮脂、微生物组成。要去屑，就得从减少这三个成分入手。

普通的“妆字号”去屑洗发水，其实都添加了一种叫“吡硫翁锌”的成分，这种成分能抑制头皮角质细胞过度生长，不让皮脂过度分泌，且能控制细菌繁殖。所以这种成分是真正能去屑的。

除此之外，含有二硫化硒、煤焦油、酮康唑等成分洗发水也能去屑，但这类“药字号”的特殊洗发水需要去药店买，用之前一定要先问问皮肤科医生。

如果感觉头屑多，勤洗头还没用，甚至夹杂着头皮痒、红斑等症状时，尽快找皮肤科医生看看。弄清楚头屑多、头皮痒究竟是什么原因造成的，才更好处理。

无硅油洗发水

真是万灵药？

现在，越来越多的人开始推崇使用“无硅油”洗发水，硅油真的会损伤头发、头皮，导致脱发吗？无硅油洗发水就真的好吗？

硅油并不会损伤头发

据介绍，人们在使用含硅油洗发水洗发时，硅油会附着在发丝之上，填补毛鳞片受损部位，使得头发变得更平滑、光亮、易梳理，硅油在洗发水中起顺滑剂的作用。

使用含硅油洗发水洗发时，硅油会在人体皮肤上形成疏水膜，但这是透气的，对皮肤没有刺激性，也不会导致痘、粉刺，更不会引起脱发、过敏等。其实，除了洗发水外，许多婴幼儿产品和和化妆品中都含有硅油。

要根据发质选洗发水

是否选择含硅油的洗发水，应根据个人发质而定。具体而言，烫过、染过或干性的头发，毛鳞片结构被严重破坏，特征是无光泽、干燥、易缠绕，这时应选用有硅洗发水。硅油能起到类似“修复”的功能。

但短发、发质细软或者油性的头发，则建议选择无硅油洗发水。因为硅油附着在头发上，长时间使用后，会让头发变粗、重量加大，同时减少了头发的静电。对于这一部分人群而言，长期使用含硅油洗发水，容易导致头发不蓬松，甚至扁塌。

不要长期使用同一种含硅油洗发水

最好不要长期使用同一种洗发水。因为不同品牌的洗发水，所添加的硅油种类不同。如果长期只用一种洗发水，同一种硅油在头发毛鳞片上沉积多了，就会出现头发越洗越油的情况。不同的洗发水替换使用，一种硅油能把另一种硅油洗掉一部分，然后新的再沉积上去，不会使同一种硅油沉积太多。所以同一品牌的洗发水至少3个月换一次。

洗头发时

注意这 3 件事

1. 注意洗头的姿势

洗澡时顺便洗头，在姿势上倒是不用刻意。

如果是单打水洗头，或就着水龙头洗头时，难免会前屈弯着脖子，低头去洗发。

如果低头洗头时间过长，抬起头时常常会使人头昏眼花，有时眼前还会一片漆黑。这是脖子和大脑处血流不通畅的结果。

可采取坐姿或稍弯腰的姿势，不要让脖子过度前屈。

2. 别用指甲抓头皮

有的朋友觉得，用指甲抓头皮很爽很舒服，但这是错误的。

这么做，可能会在无意中划伤头皮，引发一些头皮的炎症，或者刺激损伤毛囊，造成脱发。

建议用指腹从前到后轻轻地揉搓头皮和头发，这样更好。

3. 把洗发水充分洗净

如果洗发水有残留，头皮会感觉干燥、痒，发质也会受损，甚至引起掉头发。

应该尽量冲洗干净，不要残留。

洗头时间

有讲究？

你是否听老人说过，清晨洗头洗澡对身体不好，会浇灭阳气，损伤身体健康？

早上洗头洗澡的后果真会这么严重吗？

其实并没有这么严格。

如果已经有了固定洗头时间的习惯，并不觉得此时洗头有什么不舒服，完全不用受制于所谓“什么时间洗头不好”的说法。

当然，此处需要强调一下。

洗头的水温一定要合适。过热的水会舒张头皮表面的血管，过凉的水则会刺激血管收缩。血管的过度舒张或收缩，都会引起不适。对于有脑血管基础性疾病的老友来说，严重的，可能会引起头晕头痛。

另外，洗好头以后，一定记得要彻底擦干再出门或睡觉。湿着头发，水分蒸发会带走头部热量，容易受凉不舒服，造成健康隐患。讲究一点的，可以在洗完之后涂抹一些护发素，冲洗后，彻底擦干或热风吹干。

适合早上洗澡的人

1.油性皮肤的人。油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2.早上需要剃须的人。对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

3.习惯早起的人。早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

4.夜间出汗多的人。

5.没有接触到过多病菌的人。晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢，而如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。

适合晚上洗澡的人

1.上床睡觉前需要冷静放松的人。睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

2.白天化妆的人。如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

3.干性皮肤的人。对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。

4.周围环境并不完全无菌的人。从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。

5.白天锻炼的人。如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。但洗澡次数别太多，否则会令皮肤过度干燥，甚至出现皲裂，引发感染。