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俯卧撑又称为伏地挺身和掌上压，能够锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，是锻炼中最简单也是最实用的一种锻炼方法，可以随时随地的进行练习，但是它的变种花样却又是非常的多。
初级难度俯卧撑
常规俯卧撑
窄距俯卧撑
宽距俯卧撑
上斜俯卧撑
下斜俯卧撑
手掌俯卧撑
是男人都会，就是能做多少的问题。
中级难度俯卧撑
两腿交替俯卧撑
腾空击掌俯卧撑
慢动作俯卧撑
侧边俯卧撑
拍胸俯卧撑
这个相信不是专业健身的人基本做不来了。
高级难度俯卧撑
单手击掌俯卧撑
X型俯卧撑
腾空水平俯卧撑
背后击掌俯卧撑
腾空背后击掌俯卧撑
怎么样是不是被惊呆了，自己去尝试下呗
还有这些花式俯卧撑
难度也是不低
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