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肥胖,女性们的头号敌人!减肥减肥,瘦身瘦身,天天挂在嘴边,可是你造吗?不光减肥要靠运动,管住嘴巴也同样关键,减肥的人一般都喜欢把卡路里挂在嘴边,但是你知道卡路里怎么量吗?怎么才知道自己吃下去的东西热量到底有多少呢?怎么才知道自己每天要吃多少呢?
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例如体重为60公斤,每天就需要1800卡的热量。这次,小脂以200卡路里为计算单位,教大家好好了解一下食物的分量到底有多少!
热狗66g = 胡萝卜579g
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软糖51g = 彩色椒740g
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薯片37g = 苹果385g
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薯条73g = 芹菜1425g
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巧克力36g = 奇异果328g
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番茄酱226g = 鸡蛋3颗
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花生酱34g = 哈密瓜553g
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鲑鱼102g = 玉米308g
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面粉55g = 绿花椰菜588g
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奶油28g = 洋葱475g
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牛奶333ml、蓝莓杯子蛋糕72g、m&m巧克力40g、棒棒糖68g等等都是200卡路里的哦
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小编私人赠送基本热量计算法,对照一下,就能知道自己每天最多能摄取多少卡路里了。想要减肥的话,建议每天摄取的卡路里要控制在1200卡之内哦。那么以后肚子饿的话,就应该要知道怎么管住嘴巴了吧?!
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