脸上有色斑、皱纹、出现气血不足怎么办？

　　女性大多存在两种气血问题：一是气血不足，相当于动力不足，自然流通不顺畅;二是气血瘀积，道路堵塞，所以瘀血运行的也不畅快。

　　多数人谈到补血，就会说吃红枣、红糖、当归，但这些可能都不是补血最快的食物!下面给大家介绍几种，补血快、美容养颜、延缓衰老的食物。

　　健康补血食物

　　现实生活中，很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有多少时间能给自己做这些汤品来帮助补血，那么怎么办呢?

　　其实对于女性朋友们而言，日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。

　　水果类

　　龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。

　　蔬菜类

　　菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

　　五谷类

　　黑米、黑豆、紫米、糯米等等，红枣、米和菊花熬粥。

　　坚果类

　　红枣、核桃、桂圆等等，也都具有很好的补血功效。

　　茶饮类

　　丹参3钱，菊花适量，化瘀补血，中医认为丹参“入心”，是很好的活血化瘀中药。(注意：孕妇不要喝哦!)

　　补血养颜汤：主养颜

　　消肿汤

　　材料：

　　20克薏仁、30克红豆、适量冰糖

　　方法：

　　首先，提前将薏仁和红豆放置在水中浸泡半天;然后，再取出沥干备用。把薏仁和适量的水放一起煮，煮至半软时，再将红豆放入煮熟，之后再加冰糖即可。

　　作用：

　　此汤可以起到利水消肿的作用，同时还可以益气补血，清热排脓，有利女性养颜美容。

　　银耳南瓜补血汤

　　材料：

　　南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000毫升

　　做法：

　　1)银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。

　　2)砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。

　　3)放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

　　百合白果牛肉汤

　　材料：

　　百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。

　　做法：

　　1)白果去壳，浸去外衣洗净;百合、红枣洗净，并红枣去核。

　　2)牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗水量)。

　　3)武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。

　　补气补血汤：补气就靠它们

　　有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要气血一起补。下面介绍两款补气补血汤。

　　桂圆姜枣煲瘦肉

　　材料：

　　桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

　　做法：

　　1)桂圆肉、红枣洗净，红枣去核;猪瘦肉洗净，切块。

　　2)一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)。

　　3)武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。

　　这款补血汤，还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿，可以煲给妈妈喝。

　　章鱼干猪脚姜汤

　　材料：

　　章鱼干1～2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。

　　做法：

　　1)章鱼干略浸洗;老姜切片。

　　2)猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)。

　　3)一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。

　　此汤可健腰膝，所以腰酸背疼者，可以试试。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

　　如果说，减肥是女性一生的事业，那补血就是女性一生的责任。很多女性在煲补血汤的时候，也常常能感觉妈妈就在身边。这是因为血气充足，的确能给女人以妈妈般的保护，赶紧补起来吧!