一般怀孕的准妈妈，总会遇到一些烦恼的事情，各种妊娠反应已经很难受了，但是还要担心常常出现便秘，应该如何解决？又不敢随意的吃药物来调理，专家认为孕妇便秘和平时的饮食有很大的关系，那么如何通过良好的饮食来改变这一现状呢？
饮食注意事项：
一、选择含纤维多的食物
蔬菜和稻谷类，是绝对要吃的食物，很多女性都存在着挑食的问题，一旦不吃青菜，几天过后排便就会出现严重的变化了，严重的时候一个星期都不排便。
二、选择含脂肪酸较多的食物
杏仁、腰果等等这些食物，女性将会更喜欢吃一些，因为可以当成零食来吃，并且其中含有很高的营养物质，人体也比较好吸收。
三、选择能促进肠蠕动的食物
香蕉是有助于消化最好的水果，每天吃一根香蕉，排便将会非常的通顺。
四、选择含有机酸的食物
如果以前没有经常喝牛奶的习惯，一旦发现怀孕了，就要开始饮用牛奶了。
五、选择含维生素比较丰富的食物
蔬菜类应该多吃一些莴笋、紫菜等，核桃和花生也是不错的食物选择。
六、选择含水分多的食物
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
七、三餐饮食正常
孕妇喜欢睡懒觉属于正常现象，但是早餐一定要起来吃，尽量避免空腹的情况。早餐可以喝牛奶搭配全麦面包等等。
八、充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
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