假宫缩太烦人，教你如何分辨真伪！

说到宫缩这件事，很多妈妈都知道，这是要生产了，但是宫缩这件事又有真假区分，准妈妈要怎么做呢?跟师姐一起到下文中看看吧!

晓洁怀孕8个多月了，身体一直很好。这天，晓洁在老公的陪伴下出去看电影，电影刚演了一半，晓洁突然感觉肚皮一阵发紧。“这是宫缩吧?我是不是要早产啊?”晓洁想到这里，不由得紧张起来，告诉老公自己不舒服，要赶快去医院。老公也很紧张，夫妻俩从电影院直接奔了医院。可到了医院，医生经过检查后告诉他们，晓洁的情况属于假宫缩，并不是即将分娩的征兆。晓洁很想了解，怎么区分真假宫缩呢?

【假宫缩与真宫缩】

假宫缩大多出现在分娩前数周，此时孕妇的子宫肌肉较敏感，会出现不规则的子宫收缩，无周期性，有时只限于子宫下部。假宫缩持续时间短、强度弱，这种宫缩不能使子宫颈口张开，没有痛感，孕妇只感觉肚皮发紧、发硬，但不会感觉疼痛。

真宫缩的特点是子宫收缩有规律性。临产出现的宫缩有规律，间隔时间大约是5-6分钟一次;宫缩的持续时间30秒以上，伴有腹痛，随着宫缩孕妇感到腹部阵阵疼痛;随着宫缩越来越密集，疼痛的程度也越来越加剧，可感到下腹部很硬。随着宫缩和阵痛的逐渐增强，孕妇的子宫颈口慢慢张开，为宝贝的娩出做好准备。

TIPS：不管宫缩是真是假，孕妈还是早点准备好待产包吧，提前有准备，赶上真正的宫缩，心里也不会慌。

【如何防止假宫缩频繁出现?】

1、孕妇在孕后期要多休息，可以散步、做孕妇操或孕妇瑜伽，但不能走路太多或搬重物，因为此时胎宝贝已经很重，孕妇过于用力容易诱发宫缩。感觉疲倦时要及时休息，千万不要过于劳累。

2、要避免身体受凉，因为冷刺激容易引起宫缩。孕妇不要太凉的房里待过长时间，而且要适当穿衣服;睡觉时也不要贪凉。不要在户外停留太久。

TIPS：孕中晚期，妈妈通常会睡不好觉，休息不好，精神压力也会出现假宫缩的现象。

3、不要给自己压力，孕妇别自己吓唬自己，出现假宫缩很正常，不要把自己搞得神经兮兮的，精神紧张也会导致假宫缩频繁出现。 出现宫缩时孕妇不要紧张。因为假宫缩不会引起很明显的疼痛，也没有分娩的征象，孕妇要尽量放松自己，躺下休息，转移注意力，不要总把注意力集中在腹部，可以听听音乐、看看书，让自己感觉放松。

【4大临产信号，这是真的要生了】

1.宫缩频繁

在刚开始出现宫缩时离分娩还有一段时间，对于初产妇来说，时断时续的宫缩一般要持续8～10个小时。所以不必太着急。当宫缩变得比较有规律时，应记录每次宫缩持续的时间以及两次宫缩相隔的时间，当宫缩变得极为频繁，差不多每10分钟1次时，且每次宫缩都很伴随疼痛时，就需要马上去医院。当然，如果你的家离医院较远，交通又不十分方便，那么你去医院待产的时间则应适当提前。

TIPS：初产妇出现宫缩时，往往会比较紧张，老公要多安抚妻子，陪妻子聊聊天，帮她按摩按摩 ，或者给她擦擦汗。

2.发生了破水

孕妈咪突然阴道流出像尿一样多的水，带点腥味，不能自己控制，这是破水。正常的生产是在子宫口开大的过程中或子宫口开全、胎儿进入产道时才会开始破水。一旦发生早期破水，无论孕妈咪是否有宫缩都要及时去医院检查和待产。否则可能会引起细菌感染，或是发生脐带掉入阴道内(脐带脱垂)的情况导致胎儿死亡。在前往医院的在路上，孕妈咪应平卧。

TIPS：只要发现破水后，不管是否临近预产期、有没有子宫收缩的现象，都要抓紧时间立刻去医院，去医院时，最好在车内平躺，并在身体下面垫个护理垫，防止产妇继续破水，增少感染几率。

3. 见红2～3天或出现鲜血

见红是指产妇在生产前阴道出现少量粉红色或咖啡色的分泌物。这是因为包住胎儿的羊膜与子宫壁出现少许剥离，血管破裂所造成的出血症状。许多出现生产征兆的孕妈咪同时会出现阵痛，但是也有些初产妇在见红两三天后才会开始阵痛。如果仅仅是少量见红，可等待2～3天再入院待产，但如果出现了细丝般的鲜血或阴道大量出血时，表示有其他危机事件，应立刻前往医院。

到孕晚期，阴道内分泌物会增加，为方便观察分泌物的变化，及时发现产兆，孕妈要勤换洗内裤。

上腹部变得轻松;耻骨处或腰骶部一阵阵地疼痛，似乎比较有规律;肚子一阵阵地发硬、或隐隐作痛;没有大便，却有非常明显的便意;感觉到很有精神，想打扫房间或清点宝贝东西这可能预示着已经进入临产状态。

TIPS： 临产前一周，可适当调整饮食，多摄入营养丰富的食物，可增高身体能量储备，利于分娩。