武汉砍头案：如何释放消极情绪，只因情商低的确会要人命

今天是完成每天既定小事情的第51天，近日的武汉砍头案新闻也是受到了大家的高度关注，受害者即面馆老板的傲慢遇上犯罪嫌疑人胡某的冲动情绪的底线受到挑战，最终造成这样的血案，如果惹怒的不是情绪更加不稳定的神经病，有一方的情商比较高，也许就可以避免很多类似的争吵冲突。

事情是这样的，受害者即面馆老板姚某因为看到胡某（即犯罪嫌疑人）和其它两同伴一起来面馆吃面，姚某以自己的经验判断三位都是外地人，结账时本来招牌上写着一碗4块的面，姚某对他们坐地起价，每人多收1块，每人需要5块一碗，那么胡某就觉得奇怪就问：“牌子上写着4块钱一碗，怎么要多收几块钱？”，可能是面馆老板姚某的心情正好不太爽，用平时习惯了的大嗓门当即对胡某吼了过去：“我说几块钱一碗就几块钱一碗，吃不起你就不要吃。”这就一下子大家的情绪都被激发了，开始发生激烈的争吵和身体摩擦，随后，胡某跑到店内案板上提起一把菜刀砍向姚某，情商到达最低值，完全失控了，又砍腿又砍胳膊又砍胸口，最后把头颅也砍了下来丢到垃圾桶。

其实冲动的情绪每个人都会有，很多时候我们被别人说一些自己不想听到的话刺激到时，就容易说出自己也没有想到的反驳的话语，或者做出自己根本没有想到的事情，发现自己情绪一下子就爆发了，我相信这都是日积月累不好的情绪所造成的，所以平时要学会释放自己不好的消极情绪，对提高自己的情商有很大的帮助，不要等到爆发那时才后悔莫及，比如受害者姚某因为自己的情商低正好遇到个有神经病的吴某。

也分享下自己对于释放消极情绪的一些方法和感受吧，因为有时候情商没有管理好还是会要人命。

1，定期做运动，多出汗会让自己身体变得轻松，心情愉悦，心情好了看事情也就变得客观一些，不爱钻牛角尖，也不受制于坏情绪。所以很多时候自己心情不好啊，工作压力大时就去运动，运动后本来想不通的事情，心态变得积极了就一下子就想通了。

虽然你听过很多遍别人跟你说要多运动的话，但是你还只是停留在知道的层面，因为你没有真正通过亲身运动一段时间去感受运动的乐趣，或者没有坚持下来，那么你对运动的印象也往往是辛苦的，做完感觉劳累的感觉。

而也有不少人觉得平时工作也要走来走去的，也在运动啊，这是干活，其实还是有很大的不一样，起码当时一个是在工作环境，一个是什么事都不做就专心投入运动，释放自己，带来的感受是不一样的，也可以说不可能相提比论，因为运动往往就是让你暂时离开工作环境，才好调节心情。

2，多观察。观察身边的人和事的起因、经过、结果，这样自己避开不好的想法，明白一些道理，怎么做是会造成怎么样的结果，观念决定你的思考方式，思考方式指引你的行为，因为别人会犯的错误你也容易犯，在面对同样的环境和事情时，你自己知道该怎么处理更合适，怎么处理会对谁造成伤害，不一定要亲身经历就可以习得的经验，只要多观察多分析作出初步的判断，让自己有一个认知。

比如面对受害者姚某同样的语言的人骂你时，你知道怎么冷静处理，当你面对三个你看不起的人时你这样的想法到底该不该有，我说出伤害人的话之前有没有经过合理的思考，而你说，这样的处境下也许隔壁店老板也会这样说话，我只能说，其实你可以做出更好的选择，不要给不提高自己的情商找借口。

死者为大，任何道理和争论，以及思想和观念，都在那一刻之后没有了意义，愿死者安息。

3，跟乐观积极的人交谈。这样的朋友本身就是一个正能量啊，每个人都有他自己的烦恼，当他们面对烦恼时是怎么样角度思考的，你可以通过聊天去感受下，接触多了你也会受到感染，你此刻会想到的人是谁？

身边还是有很多这样带给人欢乐的人，也是有趣的人，在微博我们就可以看出这样的一种迹象，微博可以很明显的看出两种类型的微博主是一直活跃度很高的，一种是为别人创造价值的，一种是有趣的微博。就是说如果你不能创造价值，你就做个有趣的人，不断写有趣的段子手也是一种价值，因为带给人欢乐就是一种价值。

4，主动去给予身边朋友一些帮助。主动可以包括参加一些义工或者发现身边可以帮助的小事情，而不是等到要你帮忙时的被动做法是不一样的，产生的心情和心态都不一样，你有爱心，世界就变得有爱心，你友善，你身边的人就变得友善，从心出发。

5，多看书。都说看书可以陶冶情操，是很正确的，让你静下心来学习提高修养，特别是一些哲学的书籍更加能让你清晰做出分析与判断，从逻辑上去提高做事的方法，同时，还是会有很多提高情商的书籍，都有它的道理，找到适合自己的行之有效就好。

6，可以的话，写写日记也是很不错，平时太多思考反而更乱，因为你没有一个清晰的总结，为什么道理大家都知道，还会经常犯同样的错误？很可能就是没有真正清晰的认识这个道理，当遇事时这些道理对自己有没有实际的帮助，值得自己去进一步深入的思考，而写作就是一个很好的途径。

最后科普下情商的定义：

情商（Emotional Quotient）通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质，其包括导商（LQ）等。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。

戈尔曼和其他研究者认为，这种智力是由五种特征构成的：自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。

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