产后催乳该吃什么及注意事项

产后催乳该吃什么及注意事项

我们大家都应该知道，母乳是孩子前三个月最好的“食物”，很多地方都在倡导母乳喂养的好处，不过在此同时也会出现很多问题，例如；母乳分娩不够、母乳不分泌等等的问题。

接下来我们就来详细的介绍一下产后的一些催乳的食物和应该需要注意的问题。

催乳食物：

1、鸡蛋：

鸡蛋是一种含有蛋白质、铁以及很多营养元素的食物，而且鸡蛋比较容易被人体吸收利用，对于促进产妇身体康复及乳汁的分泌有很好的好处。不过一般在进食鸡蛋时需要注意不可使用太过，食用太多反而对身体有害，一般一天食用3个最佳。

2、汤：

各种美味的汤都能很好的促进产后母亲的食欲已经促进母乳的分泌，有利于产妇在产后恢复身体健康，例如：鸡汤猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等。

3、红糖：

红糖是一种含铁量比白糖还高1--3倍的食物，不仅可以补血，还有活血的作用，能够促进淤血排出及子宫的复旧，还能促进乳汁的分泌。

4、米粥：

稀饭或小米粥含有很多的营养元素和纤维素，而且米粥有利于大便的排出对于经常卧床的妈妈们来说是一样比较好的食物，米粥含有的水分较多，有利于身体的消化和吸收，也有利于母乳的分泌。

母乳的分泌除了和妈妈们的饮食有关系以外，还与妈妈们的心理因素及情绪情感关系极为密切。据调查，产后，妈妈体内的黄体激素和雌激素由于妊娠的结束而骤减，这有可能对妈妈的情绪、心理活动产生很大的影响。

很多研究结果显示，产妇在产后都会很疲倦，会出现身体疲乏、如何养育孩子的忧虑、家里人的不满等等的情绪，都是产后忧郁症并发的前提。产妇会出现心理失控、情绪易变、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望等情况。虽然很多产妇在产后会自然恢复，不过也会出现一些特殊情况，所以，妈妈们在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切比较重要。

产妇如果出现焦躁不安或者心里不高兴等等，都要及时与丈夫及家人沟通，不要把心中的不快压在心里，长久下来会导致乳汁的分泌不畅。产妇在产后可以聆听一些比较轻松愉快的音乐，出去散散心等等，妈妈们需要自己学会调节自身的情绪哦。

家庭气氛好，妈妈的心情愉快，肝气疏泄，乳汁就自然多，所以需要家人营造一种和谐的家庭气氛很重要。产妇的睡眠同样重要，产妇休息不好也会影响母乳的分泌，所以就需要家人的细心呵护照顾好产妇，让其拥有更多的休息时间。

产妇在产后的身体都比较虚弱，同时还需要哺乳孩子，所以家人应该在饮食和生活上多给产妇一些关心，多和她交流，让产妇愉快的度过产后恢复期，对孩子和妈妈们自身都有好处。以上就是产后催乳适合吃的食物以及该注意的事项。各位妈妈记得注意哦。