科普：薛之谦 乔任梁 本兮都患有的“抑郁症”！

薛之谦曾经火过一段时间，凭借一首《认真的雪》红了，小编也从那时的综艺选秀“我型我秀”开始，喜欢上这位唱歌好听帅气的大男孩，但不知为什么薛之谦突然在视线里消失了，迅速过气，鲜少人问津。在沉寂了十年的薛之谦，王者归来，而且火得一塌糊涂，简直是来势汹汹，挡也挡不住。据说2016年参加了30几档综艺，全年都在超负荷工作中，给大家带来了很多快乐。

同时粉丝们也在为薛之谦担心，纷纷表示希望谦谦好好照顾自己，2016年9月16日晚因抑郁症KIMI乔任梁离开了世界，让喜欢乔任梁的朋友悲痛不已，粉丝也纷纷担心薛之谦了，因为薛之谦在公开场合数次提及自己曾经患有抑郁症。

9月23日，薛之谦在上海举办了自己的歌迷见面会，在粉丝会上，提到2016年9月16日晚，因为抑郁症离开世界的好朋友KIMI乔任梁，从不吝啬带给大家欢笑的薛之谦却透露自己也患过抑郁症。自己有多年的“神经衰弱”，晚上必须要穿秋衣秋裤，不枕枕头才睡得着。

有一次实在睡不着的时候，薛之谦打电话给爸爸：“我真的要跳楼了，我不给你开玩笑。”吓的薛爸爸赶紧冲过去，给他带了三粒安眠药。

“你们知道三粒安眠药是什么感觉吗，整个人都是晕的。你感觉你睡下去根本不是睡觉，但那天我得到一个安眠的觉，我爸爸就在旁边陪着我。很多人根本不了解这个病有多么可怕。”

“你要知道，忧郁症真的不是开玩笑的。我曾经也是算忧郁症比较严重的患者，去看过医生的。我最严重的时候，要吃三粒安眠药才睡得着。”

2016年12月27日，90后歌手本兮，在圣诞节平安夜当晚，本兮因为抑郁症发作，从高楼跳下自杀！令很多歌迷们都无法相信，前几天还发表新歌的本兮居然逝世了。

抑郁症，是怎样的恶魔，恐怖的，残忍的，摧残着距离它的人们。今天小编给大家介绍一下，郁郁症：

抑郁症又称抑郁障碍，是心境障碍的主要类型，临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现：

1.心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2.思维迟缓

自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。

3.意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。

4.认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。

5.躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。

怎样预防避免抑郁症呢？个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状，这其中主要是指轻度或中度的抑郁症状。下面给大家介绍几种自我治疗抑郁症方法。

1，坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2，外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3，整理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

4，阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。