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练习瑜伽主要是为了我们的身体健康，所以不应该超过身体能够承受的练习强度，这样只能适得其反，导致受伤和能量的折损。再者，瑜伽贵在持之以恒，如果太勉强自己，让瑜伽成为一种折磨，享受不到瑜伽带给你的愉悦与快乐，那就很难坚持。如果让身体某部位受伤，那就更加无法持续练习瑜伽了。所以，刚开始练习瑜伽，不需要太大的强度。即使强度不大，你还是能从习练瑜伽的过程中受益匪浅。
每天花20~45分钟练习瑜伽，就可以让人经络疏通、血液循环加快、增强生命力。其实很多锻炼都是如此，如果不是为了比赛，只是为了身体健康的话，不应该锻炼到精疲力尽。学会感知自己的身体，在适当的时候，它会要求停止，那就停止。
如果把人比作一条橡皮筋，我们知道橡皮筋如果长久不用它会变脆，但是你一直紧绷着它，它也很容易断。瑜伽也一样，适当地练习，会让你受益匪浅，而过度练习的话，反而受伤。练完之后，感觉恢复了活力和精力，而不是疲惫不堪，那就是适宜了。
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