交冬数九添棉衣，饮食调养重起居

冬至过后，冬季也进入了最为寒冷的“三九”，“数九”开始北风阵阵。女性本身抵抗力就相对较差，如果遇上经期等特殊时期，更是容易在寒冷的天气中染上感冒，而中国的传统文化中更是有很多冬至养生小常识，下面扒一扒那些对女性尤为重要的冬至养生小常识。

　　一、冬至要做好精神调养

　　中国传统文化认为要养生先要养心，要想养心先要做到本性善良，静心少虑，保持精神上的乐观与豁达，不要为一些琐事烦心劳神，一定要注意劳逸结合，不可以长时期的超负荷运转，上班的人可以在午后的时候小憩一下，休息好了才能够更好地工作。

　　二、起居调养

　　中国的传统文化中非常注重冬季的养生，在传统文化中认为春夏为阳，秋冬为阴，冬天的时候一定要安排好自己的起居生活，不然春天来的时候身体就会出现一系列的不适症状，冬天天气寒冷一定要做好各种保暖工作，最好是每天晚上泡一下脚，泡脚既可以保证血液循环的畅通，又可以保证缓解疲劳，促进睡眠。

　　三、运动调养

　　运动是非常好的锻炼方式，但是冬天的时候晨练最好是等到太阳出来之后，否则可能会损伤人体的阳气，冬天的时候如果要外出的话一定要穿好衣服，不要受寒着凉导致感冒的发生，冬天的时候最好是在午后小睡一会儿，但是需要注意不要着凉，冬天锻炼需要注意的是不适宜太过于剧烈的运动。

　　四、饮食调养

　　俗话说，药补不如食补，冬至来临的时候多吃一些美味的食物，不仅仅可以使得身体得到充足的营养，还愉悦了感官实在是一举多得的事情，冬天的时候比较适合多吃一些滋补的东西，这些东西能够给身体带来更多的阳气，让人更加健康，适合冬季食用的食物有羊肉、白萝卜、红薯、栗子、枸杞等。

　　冬至对饮食上也有很多的要求，冬至养生吃什么好呢？

　　一、羊肉

　　冬天有两次吃羊肉的好时节，一个是立冬，另一个就是冬至，羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、铁、磷等营养成分，具有非常好的滋补作用，羊肉经过炖制之后更加熟烂、鲜嫩、易于消化，煮过肉的汤更是非常好的滋补身体的佳品，如果在炖制羊肉的时候再加进去一些滋补的重要或者是营养品，羊肉的滋补效果会更加的好，不过需要注意的是羊肉虽好，但是也不要多吃，多吃了比较容易上火，最好是搭配上一些凉性的蔬菜食用才好。

　　二、汤圆

　　冬至吃汤圆的风俗在南方非常盛行，汤圆的外皮是糯米制成的，汤圆的馅料却风格各异，可以任意搭配，可以制作各种口味与营养成分的汤圆，可以使用猪肉，也可以添加羊肉，更加可以制作素馅的汤圆，总是可以花样倍出，吃汤圆的时候可以用红糖和姜片煮汤圆，也可以使用桂圆、红枣、白木耳等煮食汤圆，当然根据个人的口味也可以制作一些咸味的汤圆，但是需要注意的是汤圆不能天天吃，糯米比较难以消化，最好是不要进食过多。

　　三、馄饨

　　冬至的时候吃馄钝是中国很多地方都有的习俗，馄钝的皮是面粉制作的，馅料可以多种多样，可以是虾仁的，也可以是猪肉的，当然也可以是蔬菜和生姜等制作而成的，蔬菜的种类有很多，几乎每种蔬菜都可以当做馅料，可以根据自己的口味任意制作，馄钝的汤可以是鸡汤的，也可以是紫菜汤的，可以根据自己的口味选择制作食用，不仅仅味道很好，而且营养丰富，是冬季滋补的好食材。