一、红薯粥
红薯味甘,性平,含有独特的生物类黄酮成分,能促使排便通畅。常将红薯100克洗净去皮,切成小块状,然后将红薯和30克小米加水煮成粥,每天吃两次,可以做早餐或晚餐食用。具有补气、通便、润肠的功效。
二、柏子仁粥
柏子仁,味甘性平无毒,具有养心安神,润肠通便的功效。常将15克柏子仁去尽皮、壳、杂质,捣烂,同100粳米煮粥,等粥煮到快要熟的时候,加入适量蜂蜜,在稍微煮沸一会就可以盛出,每天吃两次,2到3天为一个疗程,对老年及体弱便秘者较为适宜。
三、牛奶粳米粥
牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效,常将100克粳米熬成粥,然后加入250克牛奶及白糖食用。可用于气虚便秘。
四、黑芝麻粥
黑芝麻味甘性平,具有补肝肾,益精血,润肠燥的功效。常用黑芝麻炒熟磨成粉,将粳米、黑芝麻粉一同入锅,熬成粥,食用时加点蜂蜜即可,经常食用对便秘有一定改善作用。
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