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一、红薯粥
红薯味甘，性平，含有独特的生物类黄酮成分，能促使排便通畅。常将红薯100克洗净去皮，切成小块状，然后将红薯和30克小米加水煮成粥，每天吃两次，可以做早餐或晚餐食用。具有补气、通便、润肠的功效。
二、柏子仁粥
柏子仁，味甘性平无毒，具有养心安神，润肠通便的功效。常将15克柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同100粳米煮粥，等粥煮到快要熟的时候，加入适量蜂蜜，在稍微煮沸一会就可以盛出，每天吃两次，2到3天为一个疗程，对老年及体弱便秘者较为适宜。
三、牛奶粳米粥
牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效，常将100克粳米熬成粥，然后加入250克牛奶及白糖食用。可用于气虚便秘。
四、黑芝麻粥
黑芝麻味甘性平，具有补肝肾，益精血，润肠燥的功效。常用黑芝麻炒熟磨成粉，将粳米、黑芝麻粉一同入锅，熬成粥，食用时加点蜂蜜即可，经常食用对便秘有一定改善作用。
责任编辑：任颖文_NQ2888
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