睛和我们的身体一样，每天都在损耗，慢慢的会变得衰老，视力模糊，眼睛干涩。所以说眼睛也是需要抗衰老，想要抗衰老，多吃这十种菜。
1、红萝卜
红萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，夜盲症、眼干燥症的人可以多吃点。
2、蛋黄
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，延缓眼睛的老化。
3、玉米
叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
4、甘薯
甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。紫色的甘薯，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
5、芥兰
6、菠菜
菠菜为什么对眼睛好呢？因为菠菜可以预防一些眼科疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
7、西兰花
8、豆腐
9、莴苣
10、荠菜
荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
百度上搜到的荠菜，长这样，但是没有见过呢。
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