名字：小爱妈妈
身高： 164 cm
最高体重记录：66 kg
目前体重：47.5 kg
用了多久减下来：24 个月
职业：白领
年龄：37 岁
城市：广州
减肥宣言:
要女儿因为妈妈而骄傲，
我要为了她做一辈子的辣妈！
01微胖妹子的杯具
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!
刚入社会因为工作压力，我成功的用饼干、方便面等各种垃圾食品让自己飙到了125斤。镜子和镜头从我的世界里基本消失，所以那会的照片并不是太多。直到某一天被领导叫进了办公室，指着我的裤子说：明文规定不能穿过紧的裤子。你这是几个意思？！
我低头看着快撑爆裤子的肥腿，马上向领导认错道歉出门。我智商终于上线了：天啊，不是裤子过紧，这就是传说中的胖啊！当羞耻心就回归。我要减肥
02漫长的平台期 | 健康警报
我用倒退的方法反思自己胖起来的原因：1、 工作压力大，吃盒饭都是在电脑前完成，快速搞定。2、 连续加班，下班后凌晨2点吃夜宵。
于是，针对这两点，我开始戒夜宵、戒快餐。吃饭尽可能离开办公桌，去到相对轻松的区域，茶水间那些，让自己吃的速度慢下来。5个月后从125斤瘦回了108斤。
但接下来出现了一个漫长的平台期，极其具有挫败感。无论怎样减少饮食，体重都不会减少。我开始打减肥药的主意，最初不敢买药品，所以尝试了荷叶、决明子、山楂这些。天知道频繁吃这些对于本身体质偏寒的我是多大的打击，但当时就是想快点再瘦一点。然后我肠胃就这样说伤就伤了。
胃镜检查也照出了三个结果：胃炎、胃窦炎、十二指肠溃疡，外加习惯性便秘。这些噩耗却没有打消我用极端手法减肥的那颗玻璃心。当听到表妹因为长期使用减肥药伤及子宫，并花了两年时间才恢复生育能力时，我石化了！原来这样真的是错！必须停下来，用健康的减肥法了！
03饮食 | 控制脂肪摄入
刚生完宝宝的时候，由于要哺乳，所以我并不敢刻意地控制饮食。在宝宝断奶后，我开始逐步减少晚饭的高脂肪高热量食物的摄取量。
同时，早餐也一般也会越倾向选择含脂肪少的食品。更喜欢吃谷类食物。有时候会另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果。午饭晚餐正常吃，但是少吃油腻高热量的，多次蔬果，零食也戒掉了。之后由于工作的原因，我学会了给自己制定饮食计划，基本按照饮食计划安排一天的饮食。有一点小建议，觉得女性应该要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
04运动 | 行走的妈咪
最开始一周爬一次山（运动量还是极低）；
正当我开始学习瑜伽时(应该是1个月的时间吧) 没有预告的宝宝胚芽出现了。可能因为之前对身体的伤害并没有完全恢复，妊娠孕吐反应极其强烈（住院一周加一个多星期每天打点滴）宝宝出生前我体重到了120，宝宝出生6斤而我仍然有110左右。为了保证宝宝的口粮，我又胖到了130。
直到宝宝14个月，开始断奶，按照之前的减肥经历，我还开始带娃（负重）行走和爬楼梯。
宝宝4岁后，好友（也是辣妈一枚）向我强调力量运动和有氧运动的重要性，当然最主要是她抱娃炫人鱼线的照片辣眼睛，于是我开始快步走。晚饭后会去到体育中心进行快步走，当时并不知道运动前后要拉伸，所以第二天大腿中间部位酸痛，可能因为生完娃钙质流失快，膝盖也隐隐有痛感。
就这样又停顿了一年后，因为工作关系接触到运动和健身，我开始知道如何简单的制定健身方案。先到健身做简单测试和运动方式的了解，然后回到家按运动计划慢慢练。现在的我也不再单纯的追求体重秤上的数字，我觉得优美的线条和体脂率才是最辣眼睛的！
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