Dear everyone！柠檬健身开通“聊两句健身”互动环节啦！大家在本栏目中可尽情向柠檬小编提问健身小知识柠檬小编会联合明星教练为你提供给专业解答当然除了健身问题你想问什么都可以呢柠檬小编就是宇宙万能的引领者颤抖吧！！人类！
废话不多说
教你咋玩儿~
【例如】
————— 我是不正经线分割线 —————
【以上】
小编抖机灵回答
仅代表小编个人意见
大家不要当真啊
下面还是有请柠檬首席教练官Bert
为大家解答健身常遇问题
柠檬首席教练 吴忠宝Bert
毕业于佳木斯大学体育学院 从事健身行业10年有余 亚洲体适能高级私人教练 韦德国际健身健美高级私人教练 国家职业资格中级私人教练 2013年北京市健身先生A组季军 兴趣爱好：户外运动，拓展运动 人生格言：生命不息 运动不止 Q：我是女生，担心练太多会长太多肌肉啊！B：长肌肉需要大训练量、针对性的饮食、充分的休息和雄性激素，女士雄性激素只有男士的1/20,男士都不好长，女士就更难了。你只会越来越苗条，放心！
Q：做有氧练习尤其是跑步小腿会不会变粗？B：不会，做有氧练习很难达到长肌肉围度的目的，感觉变粗是因为练后拉伸放松不够所致。建议运动后做全方位拉伸或者按摩一下酸痛肌肉。
Q：训练后可以直接吃东西吗？B：建议30分钟后再进食，因为刚刚练完血液更多集中在四肢，所以会影响到消化系统。
Q：运动出汗后可以喝水吗？B：不仅训练后要补充水分，训练前和训练中都要补充，因为身体各种代谢都是需要水分参与的，否则代谢会减慢。
好了
今天的问答就到这里
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