胖子 为什么你喝凉水都会长肉

对于女人来说，这个社会很残酷。你不要以为有学历、有本事、有内涵就能怎么着，外表更重要！

你要时刻记住：胖子没前(钱)途！你再有本事，你心地再好，最多也只是个好胖子而已。

当然，当你点开这篇文章的时候，也许你已经下定决心要减肥了，或者你已经在减肥的路上了。

可是，事与愿违，你依然是个胖子，依然在重复着“喝凉水都长肉”的悲剧，这不仅令你感到屈辱与沮丧，更令你感到忧伤：难道自己这辈子注定是个胖子？难道要胖到天荒地老，海枯石烂？

非也！

减肥，你不可不知道这七大误区。

1

我每天吃得很少，每天饿得像条狗，为何还是不瘦？

看到很多妹纸这么辛苦地饿自己，说实话，九妖都非常心疼。

为什么你吃得少却依然很胖，这背后有个基础代谢问题。有些人肌肉多，基础代谢高，能量消耗大，所以无论怎么吃，都不会发胖。

相反，如果你的基础代谢低，即使吃得少，热量依然处于增加状态，所以会依然发胖。

此外，少吃还可能会把你的肌肉和脂肪同时减掉。失去肌肉之后，你的身体会开启保护机制，基础代谢会进一步降低。这样一来，你的易胖体质更加明显，一旦停止少吃，体重反弹更快！

那么对于易胖体质的人该如何减肥？答案就是运动增肌。

肌肉会燃烧热量，一个健美冠军一动不动地睡上一觉，肌肉都会消耗2000大卡的热量。如果你的肌肉增加了，即使多吃一点，也不会发胖的。

2

面对自己喜欢吃的食物，总是控制不住自己，怎么办？

减肥，完全没有必要把自己搞得像苦行僧一样，遇到超喜欢吃的，该吃，还是可以吃一点的。

九妖有个女同事，超爱吃红烧肉，但为了减肥大业，她拼命控制住了自己。一起聊天，她经常会说，昨天又梦到吃红烧肉了。

看到她如此有毅力，九妖发自内心地佩服！

但一个多月后的一天，她因为工作失误挨了Boss一顿训，心情非常不好，就大开了一次吃戒。结果，一个月的坚持，付之东流。

其实，类似我这位女同事的例子很多，作为作为胖子行列的一员，我们并不是意志如铁那样的狠人，否则当初我们可能也不会这么胖了。

既然意志不足够坚定，那么虽然我们可以暂时放弃了自己爱吃的食物，但有一天情绪不佳或者遇到挫折的时候，我们的意志可能会有所松懈，这时，我们很可能会放纵自己大吃一次。

更可怕的是，意志的大坝只要出现小小的裂隙，崩塌常常会随之而来。

所以，九妖的建议是，遇到好吃的东西，还是可以吃一点的。如果喜欢红烧肉，可以吃一小块；如果喜欢冰淇淋，就吃一小勺。但绝对不能吃多，不要让自己成为了欲望的奴隶。

3

需要时时关注自己的体重，一刻也不能放松。

作为一个运动类公司，九妖的单位门口就放了一个体重秤，单位里的小胖伙伴们有事没事时，常常喜欢跑到门口秤一下。发现体重轻了，就开始欢呼雀跃；发现体重增加了，仿佛整个世界都黑暗了。

就像白天不懂夜的黑，瘦子永远不懂胖子的伤悲。胖子如此关注体重的心情，是可以理解的。

但如此时刻关注就没必要了，因为一天之中，随着体内水分的不同，我们的体重也会发生变化。每天这样为了体重忽喜忽悲，实在没必要。而且尤其要警惕，情绪悲观时，可能会选择报复性进食。

减肥，是一项艰辛的、长期的工程，你要有一个良好的心态，才能成功走到辉煌的终点。所以，你没有必要时时关注自己的体重。

当然，你也不能完全忽视自己的体重，例如你可以每周称一次，看看自己减肥的成效如何了。

4

取得阶段性成功之后，可以小小奖励自己一下。

从提倡“永不松懈”，到赞同“小小奖励自己一下”，励志理论变得更加温馨，更加人性化了一些。原因很简单，一张弓，绷的太久了，就会失去张力。制胜之道，在于一张一弛。

但弛不代表完全放纵。具体到减肥，在取得阶段性减肥成果时，你可以小小庆贺一下，例如买一样平时不太舍得买的化妆品，或者做个价格高一点的美容，但你绝不可以用大吃一顿作为奖励自己的方式。

5

不吃早餐，可以减肥。

如果你这样想，那就大错特错了。

减肥的核心，就是减少身体热量。经过了慢慢长夜的睡眠之后，身体的新陈代谢也会放慢。

清晨起床后，适量吃点食物，把身体各个器官从酣睡中唤醒，让新陈代谢加快，这样就可以减少体内脂肪聚集。

相反，如果不吃早饭，体内的新陈代谢就会自发调节，令热量消耗减慢，从而导致体内热量堆积。

此外，由于没吃早饭，中午容易多吃，这也会导致肥胖。

所以，九妖奉劝那些以减肥为借口不吃早饭的人们，为了美丽，为了减肥大业，还是早起一点，吃点早餐吧。

6

少睡眠，可以增加热量消耗，有利于减肥。

九妖有个胖子朋友，经常爬格子到半夜，有一次他困惑地问我，睡眠时，人的新陈代谢会变慢，热量消耗会降低。那为什么我天天睡那么少，还这么胖呢？

这是因为睡眠不足不仅会降低身体的免疫力，还会影响身体的新陈代谢。一旦代谢出了问题，你的身体就会变差易胖体质，最后的结果就喝凉水都长肉了。

所以，仅仅为了减肥，你也应该保持好的睡眠。

7

吃不到嘴里，看看也是好的啊。

有个胖子胃口特好，每天吃完一份盖饭总有意犹未尽的感觉，所以经常会来个肉夹馍之类的满足自己一下。

九妖建议他，吃完饭之后，如果感觉依然饿，可以干点别的事分散一下注意力。

可是过了一段时间之后，这个胖子告诉九妖，他更胖了。

我奇怪地问，你用我教你的方法了，他回答用了啊，每次吃完饭之后，他感到饿，常常浏览一些新闻。

我问他，你都浏览什么新闻？

他略带羞愧地回答，食物新闻。

对于一个正感到饥饿的人来说，看到食物信息难免会眼前一亮，然后就是大咽口水了，而唾液会刺激食欲，等到下次吃东西的时候，会吃下比平时更多的东西。

所以，那种“吃不到嘴里，看看也是好的”说法是错误的。为了分散注意力，你可以选择多种方式，但就是要避开与食物有关的一切。

在减肥界，曾经流行过一个段子，一个人去减肥中心看到有高低两种减肥方案，他选择了价格低的那个，进屋之后一个美女对他说：“如果你追上我，就可以吻我。”为了吻到美女，他努力地跑，结果真得瘦了不少。

这时他对价格高的方案充满期待，交完钱进屋之后，看到一个丑陋的黑猩猩挂着一张牌子：“如果我追上你，我就会吻你。”为了怕被猩猩吻到，他拼命地跑，结果减肥的效果更好。

减肥是个漫长的过程，要想取得成功，你需要多运动，你需要控制饮食，长久如此，如果你意志不坚定，常常会半途而废。

所以，你应该像那个怕被猩猩吻到的人那样，把减肥的意愿变成强烈的危机意识：你绝不能再让那些嘲笑你的傻叉继续嘲笑你，你要让证明给她们看，以前的死胖子也会有变漂亮的一天！

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