网易首页 > 网易科技 > 网易科技 > 正文

知否|为啥越想睡越睡不着?是什么偷走了你的睡眠?

0
分享至

作者 | 杜悠然

出品 | 网易科技《知否》栏目组(公众号:tech_163)

知否|为啥越想睡越睡不着?是什么偷走了你的睡眠?

关于睡眠有个词,叫睡商。

“北京、上海等城市的调查显示,目前有40%的人睡眠严重不足,有80%的人忍受着睡眠差带来的疲劳,有50%的人忍受着睡不好觉引起的心情烦躁。但只有6%的人觉得需要对此采取行动,‘欠睡’成了社会问题。”

随着年龄的增长,我们的智商在增长,睡商却在逐渐下滑,好怀念童年时一觉到天明的睡眠能力。《西游记》里有一次唐三藏在梦里被妖怪抓了去,急得猴哥团团转,赶着去梦中救师傅,却怎么也睡不着,你是否也曾像猴哥这般,越想睡越睡不着呢?

失眠的种类及原因分析

知否|为啥越想睡越睡不着?是什么偷走了你的睡眠?

1.非器质性失眠:精神压力大、焦虑,常见于工作、学业、生活上的刺激。

“马上要到季末了,我又完不成KPI了怎么办好焦虑!”

“马上要考试了而我还没复习完,但我不想复习还想考高分怎么办好焦虑!”

“又失恋了,前男友居然比我先找到对象了,虽然她没有我好看但还是好焦虑怎么办!”

“……”

2.器质性失眠:因身体原因导致的失眠——这是病,得治。

解决失眠的办法

知否|为啥越想睡越睡不着?是什么偷走了你的睡眠?

如果你是在短期时间里因某些刺激导致失眠,不要担心,你只要放松精神,不要想事情,让大脑保持几分钟空白的状态,自然而然就会进入梦乡;还有就是检讨一下自己是不是手机玩儿多了,导致大脑一直处于兴奋状态,最好的办法就是把手机放到自己够不到的地方,然后放空大脑,深呼吸,放松身体,暗示自己我很困,十有八九你就真的困了。

如果你长期失眠,就要好好检讨一下自己的作息规律、生活习惯是不是存在问题了。比如你早起了吗?如果你每天睡到下午两点才起床,晚上睡得着才怪;以及你运动了吗?如果人一天到晚无所事事,身体里的能量没有得到释放,也会影响睡眠,不如跑跑步,多运动一下,累了自然就困了。

如果你明明很困,但就是不想睡,这就没办法了,是你自己偷走了睡眠。

最后,大家要记住对付失眠的终极法则:对于失眠,我们的目标不是睡着,而是:睡不着就算了!秉持这个想法,你才能真正地体验到睡眠的自然性,告别失眠!

网易科技《知否》栏目,好奇世界,与你一起探索未知。

关注网易科技微信号(ID:tech_163),发送“知否”,即可查看所有知否稿件。

相关推荐
热点推荐

广州白领花1万在鹤岗买房定居,开启自我放逐的后半生

中国基建资讯
2021-04-18 20:21:22

冷知识:见过黑木耳白木耳,没想到还有粉木耳!据说很适合烫火锅

好奇博士
2021-04-20 14:00:54

确认了!杭州一彩民独揽大乐透7271万巨奖,仅花费了75元

我们的百变生活
2021-04-21 02:32:22

国家队可以考虑他:中超21岁神将今晚2镜头把对方头号巨星气坏

茜子足球
2021-04-20 22:18:22

我叫了继父十年爸,他离世后我整理遗物时,我才知叫错了人!

琪琪情感说
2021-04-20 11:01:28

网购的小鱼干,里面竟然掺杂了一条河豚,我与奸商不共戴天

段子赶大集
2021-04-20 13:49:50

俗语说“一颗绿萝七个鬼”,而家家户户都在养,有一点不能忽视!

又火了
2021-04-18 09:07:58

抛开有色眼镜,裸体也是艺术

考生查查网
2021-04-20 23:18:19

詹姆斯:康利说欧文不适合当领袖,这在骑士时期我曾提醒过欧文

体坛赛事风云录
2021-04-20 15:30:36

2-2脸都不要了!恒大官博惨被爆破:菜卡0战术?想暴力鸟的第1天

开球咯
2021-04-21 06:32:01

多地已叫停“摆地摊”, 官方发文“泼冷水”为何画风突转?

资讯快递小哥
2021-04-19 23:26:12

12000家网吧有救了!又一款端游大作曝光,电脑先别急着卖

游戏日报
2021-04-20 17:56:37

美国务卿称拜登政府不会因为其他国家在应对气变上取得进展就忽视它们的不良行为,外交部回应

北京商报
2021-04-20 22:48:08

直接驱逐!20人大混战回放,米尔斯与恶汉顶牛,女裁判差点被撞倒

体育就你秀
2021-04-20 13:35:45

米兰达可儿发腮了,曾经的圆脸变方脸,身材纤细却大不如当年

娱乐灯光设
2021-04-18 14:23:22

29人死亡!江苏发布最新传染病疫情!

泗洪风情
2021-04-19 21:06:43

经济专家王福重:农民一身蛮力,对社会和国家都没用!

桃烟读史
2021-04-18 16:35:02

澳大利亚一名女子跟鸸鹋合影被吃掉价值277美元的蒂芙尼耳环

环球网资讯
2021-04-20 09:52:39

“老公,我全家决定把你的房子给我弟”丈夫:好,我也有一个决定

民生热点
2021-04-20 00:08:18

52岁马德钟将做公公?准儿媳曝光,身高近1米8,有望参加奥运会

莉莉文娱圈
2021-04-20 14:34:17
2021-04-21 09:17:08

科技要闻

苹果春季发布会观感:M1芯片的大一统

头条要闻

味千拉面CFO擅改公司支票、盗取2600万 动机令人无语

头条要闻

味千拉面CFO擅改公司支票、盗取2600万 动机令人无语

体育要闻

中超开幕!3万球迷见证 火神杯空降球场

娱乐要闻

杨紫穿桃粉色缎面长裙温柔梦幻

财经要闻

汽车要闻

全方面的惊喜诚意十足 实拍体验全新一代奇骏

态度原创

艺术
旅游
游戏
亲子
公开课

艺术要闻

“高而美”的云冈第38窟

旅游要闻

佛山周边原来藏着这么多景点!

老滚MOD改编《遗忘之城》延期至今夏发售

亲子要闻

解读2021北京市义务教育阶段入学政策:加大多校划片力度 并非"一刀切"

公开课

985毕业做道士,家里人觉得我疯了:月薪5万?

×