作者 | 子青
出品 | 网易科技《知否》栏目组（公众号：tech_163）
久坐已经成为现代人的生活常态，特别是被科技控制的人们更是离不开座椅。
大家坐着玩手机，坐着打游戏，坐着读书写字。坐，成为了人们日常生活中的必然选择。
而上班族的日常就是坐在电脑前，一坐几个小时进行办公，肩颈腰背很容易出现劳损状况，不少人都被颈椎病和腰椎病所困扰。
只是，你可能还不知道，久坐不仅是让你疲劳，还有可能让你早死。这并非杜撰出来的谣言。最新研究显示，每天久坐6小时增加早死风险。
2014年，台湾一名34岁男子连续在网吧坐了一天一夜而猝死，死因为久坐导致的肺栓塞。
久坐到底有哪些危害？
其实久坐的危害真得很多，容易引发各类严重疾病。
比如引发颈椎病和腰椎病，长时间保持一个固定姿态，坐姿不良，都会让你的颈椎负担过重，曾有研究表明，当人们低头看手机看电脑时，就相当于在颈椎上挂了一个五斤重的西瓜。而上半身的重量压迫到腰上，也会引发腰椎的不适。
不过久坐最常见的还是引发肥胖，低头看看肚子上的游泳圈，脂肪囤积于腹部，不能很好地消耗掉，另外还有眼部问题，久坐会引发眼睛疲劳，同时引发干眼症，白内障等眼疾。
久坐还会引发消化系统疾病，导致肠道蠕动变得缓慢，引发便秘和腹胀等病症；此外还有静脉血栓，下肢血液循环不畅会出现血栓等症状。
而久坐最严重的危害则是近日英国《每日邮报》报道的结果，一项英国贝尔法斯特女王大学做的最新研究显示，久坐会使得2型糖尿病的风险增加88%，得心脏病的风险增加14%，得肺癌、肠癌、子宫癌风险均提高。只要每天坐6小时以上，患病几率会增大，早死风险则增加25％。
如何降低久坐的危害？
久坐会早死的研究结果在上班族中引发了关注，甚至引发了惶恐。
该话题登上微博热搜之后，大家纷纷晒出自己每天坐着的时间，很多人尤其是互联网从业者都说自己每天坐着办公超过10个小时，简直是“用生命在工作”。
事实上世界卫生组织也早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。但现代人很多时候似乎无法逃避“坐”这个动作，工作、生活都需要“坐”，那么如何降低久坐的危害成为了大家必学的一课。
其实日常工作生活中还是有很多应对方法的。
首先可以坐一两个小时就抽出时间活动一下，无论是伸展手臂，活动腿脚还是散步，都可以减少身体疲劳，同时有助于防范久坐患病危害。
其次要在日常加强锻炼，但是“要么玩命锻炼，要么一动不动”的生活方式却并不佳，因此将运动作为习惯是非常有必要的，而对背部腰部的拉伸是必做运动。
经常轻拍身体，按摩适当部位，也会有效缓解疲劳，促进血液循环，另外要注意坐姿，注意体态，不要过多地增加身体重要部位负荷变得尤为重要。
最后还要在此处推荐办公室拉伸小动作，让上班族们进行自救，拉伸膝盖，触摸脚趾，背后鼓掌，耸肩膀，轻摇脑袋这些简单的动作都可以有助于大家摆脱久坐的困扰。
当然生活中打破“静态行为”的方法还有各种各样：少开车，走楼梯，多喝水……只要能够消除久坐行为，患病率就不会提高。想要健康生活，一定要避免长时间不动的事情发生。请牢记，动一动，你会更健康！、
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本文来源：知否
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