东方网记者刘轶琳5月7日报道：“五一”小长假已经过去，但说起假期里的收获，不少网友觉得十分“惭愧”：既没有出去走走，也没有好好陪伴家人。时间花在了谁的身上？手机！当数码依赖成为现代人的“通病”，逃离“朋友圈”、开启“离线”模式让很多人有些心有余而力不足。
同床夫妻手机交流？
宅在家的“五一”你做什么？很多人的答案或是玩手机、或是玩平板电脑，即使有家人聚会，大多人情况也是各玩各的手机，各看各的“朋友圈”。一起讨论某部电影或某条新闻的几个人，甚至是围坐在一张饭桌上的，数码依赖几乎把人“逼”出了社交障碍，重者，离开手机聚会也会冷场。
网友潘小姐说，小长假里她的丈夫几乎没有出门，基本上每天捧着手机玩游戏刷“朋友圈”，8个月大的儿子都是自己抱着，“老公捧手机的时间比抱孩子的时间都长”。更令她感到“奇葩”的是，长假最后一天晚上，睡前潘小姐和老公躺在床上各刷各的“朋友圈”，当她发了贴之后，就躺在身边的老公竟在帖子后作了长篇的评论和她进行讨论。
就在这两天，一名57岁的男子出门吃饭，一路上边走边用手机聊天，走着走着就撞到了柱子上。这一撞导致他脸上缝了95针，更严重的是，他下肢瘫痪，一举一动现在都必须在医生的辅助下完成。不少网友对此点评，“玩个手机，有必要这么拼吗？”但审视自己，边走路边用手机的次数还少吗？
“离线”陪家人力不从心？
小长假里，好不容易抽出时间给女儿做了一顿丰盛的早饭，吃饭的时候，读小学的女儿说出了一句让王女士“震惊”的话，“妈妈，世界上最遥远的距离是我在你身边你却在玩手机，我们现在的距离就是我在吃早饭你在玩手机。”边吃早饭边无意识地看着手机，原本以为最正常不过，但王女士瞬间感觉被女儿的话“点醒”。
王女士坦言，自己并不是恋手机，也不打游戏，但就是会在不知不觉中拿起手机刷刷微信，看看网页，甚至购购物。“有时候会先去看看有没有人给我发微信了，或者看看朋友在群里讨论什么，再看看天气看看新闻，有时翻翻网店有什么打折促销商品，一天很快就过去了。要是还想追追剧，别说三天，就是一个礼拜也感觉不够用。”
在刚刚过去的这个小长假里，“放下手机多和家人、朋友交流”曾在微博热门话题榜中稳居高位。有人建议，假日中，除了关掉手机、不查收订阅消息和邮件之外，更彻底的做法是抛弃智能手机，用回原先不能上网、只能发短信和打电话的老款手机。事实上，几乎所有参与讨论的人对此都表示赞成，但是对于为何难以做到，理由各不相同，“自制力差”是甩不掉手机瘾的重要原因。
玩手机，从沙发到被窝？
此前，一项针对3000多人的调查显示，85.1%的受访者坦言自己有睡前玩手机的习惯。43.6%的受访者会玩10到30分钟，27.3%会玩30分钟到1个小时，8.2%玩1到两个小时，2.2%玩两个小时以上。
有研究认为，躺着玩手机对睡眠的直接影响就是占用了睡眠的时间，玩的时间越长，睡眠的时间就越短。入睡前半小时不做容易让人兴奋的事，玩手机会使人兴奋，不利于心身平静，影响入睡。睡眠时间不足，睡眠质量变差，会使人的情绪变得焦虑、沮丧，影响工作效率。
一旦成瘾，对于成人来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。如何戒掉手机成瘾？其实，成人都有自控能力，只要意识到问题的严重性，一般都能克制自己的行为。也可以给自己订一个作息计划，让家人帮忙监督自己执行。
录入编辑：王卉
本文来源：东方早报
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