东方网记者刘轶琳5月7日报道:“五一”小长假已经过去,但说起假期里的收获,不少网友觉得十分“惭愧”:既没有出去走走,也没有好好陪伴家人。时间花在了谁的身上?手机!当数码依赖成为现代人的“通病”,逃离“朋友圈”、开启“离线”模式让很多人有些心有余而力不足。
同床夫妻手机交流?
宅在家的“五一”你做什么?很多人的答案或是玩手机、或是玩平板电脑,即使有家人聚会,大多人情况也是各玩各的手机,各看各的“朋友圈”。一起讨论某部电影或某条新闻的几个人,甚至是围坐在一张饭桌上的,数码依赖几乎把人“逼”出了社交障碍,重者,离开手机聚会也会冷场。
网友潘小姐说,小长假里她的丈夫几乎没有出门,基本上每天捧着手机玩游戏刷“朋友圈”,8个月大的儿子都是自己抱着,“老公捧手机的时间比抱孩子的时间都长”。更令她感到“奇葩”的是,长假最后一天晚上,睡前潘小姐和老公躺在床上各刷各的“朋友圈”,当她发了贴之后,就躺在身边的老公竟在帖子后作了长篇的评论和她进行讨论。
就在这两天,一名57岁的男子出门吃饭,一路上边走边用手机聊天,走着走着就撞到了柱子上。这一撞导致他脸上缝了95针,更严重的是,他下肢瘫痪,一举一动现在都必须在医生的辅助下完成。不少网友对此点评,“玩个手机,有必要这么拼吗?”但审视自己,边走路边用手机的次数还少吗?
“离线”陪家人力不从心?
小长假里,好不容易抽出时间给女儿做了一顿丰盛的早饭,吃饭的时候,读小学的女儿说出了一句让王女士“震惊”的话,“妈妈,世界上最遥远的距离是我在你身边你却在玩手机,我们现在的距离就是我在吃早饭你在玩手机。”边吃早饭边无意识地看着手机,原本以为最正常不过,但王女士瞬间感觉被女儿的话“点醒”。
王女士坦言,自己并不是恋手机,也不打游戏,但就是会在不知不觉中拿起手机刷刷微信,看看网页,甚至购购物。“有时候会先去看看有没有人给我发微信了,或者看看朋友在群里讨论什么,再看看天气看看新闻,有时翻翻网店有什么打折促销商品,一天很快就过去了。要是还想追追剧,别说三天,就是一个礼拜也感觉不够用。”
在刚刚过去的这个小长假里,“放下手机多和家人、朋友交流”曾在微博热门话题榜中稳居高位。有人建议,假日中,除了关掉手机、不查收订阅消息和邮件之外,更彻底的做法是抛弃智能手机,用回原先不能上网、只能发短信和打电话的老款手机。事实上,几乎所有参与讨论的人对此都表示赞成,但是对于为何难以做到,理由各不相同,“自制力差”是甩不掉手机瘾的重要原因。
玩手机,从沙发到被窝?
此前,一项针对3000多人的调查显示,85.1%的受访者坦言自己有睡前玩手机的习惯。43.6%的受访者会玩10到30分钟,27.3%会玩30分钟到1个小时,8.2%玩1到两个小时,2.2%玩两个小时以上。
有研究认为,躺着玩手机对睡眠的直接影响就是占用了睡眠的时间,玩的时间越长,睡眠的时间就越短。入睡前半小时不做容易让人兴奋的事,玩手机会使人兴奋,不利于心身平静,影响入睡。睡眠时间不足,睡眠质量变差,会使人的情绪变得焦虑、沮丧,影响工作效率。
一旦成瘾,对于成人来说,会导致意志力减弱,对生活失去兴趣,整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为,如毁坏物品、对家庭成员施暴等,个别极端者会导致抑郁症。如何戒掉手机成瘾?其实,成人都有自控能力,只要意识到问题的严重性,一般都能克制自己的行为。也可以给自己订一个作息计划,让家人帮忙监督自己执行。
录入编辑:王卉
