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4. 第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期 - 3
2023年9月22日 4173观看
安睡课-让你有效提高睡眠质量
大学课程 / 医药卫生 / 基础医学
安睡课-让你有效提高睡眠质量
共28集
21.5万人观看
1
先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境。 - 1
05:53
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先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境。 - 3
05:51
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第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期 - 1
10:06
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第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期 - 3
10:05
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第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术 - 1
12:31
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第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术 - 3
12:32
7
第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满 - 1
07:47
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第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满 - 3
07:45
9
第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力 - 1
08:13
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第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力 - 3
08:11
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第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡 - 1
08:42
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第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡 - 3
08:46
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第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡 - 1
08:10
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第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡 - 3
08:13
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第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态 - 1
10:48
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第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态 - 3
10:52
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第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮 - 1
07:50
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第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮 - 3
07:53
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第09课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期 - 1
05:59
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第09课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期 - 3
06:04
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第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康 - 1
07:22
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第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康 - 3
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第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升 - 1
08:25
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第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升 - 3
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第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。 - 1
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第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。 - 3
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第13课-怎么吃有助于睡眠 - 1
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第13课-怎么吃有助于睡眠 - 3
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