15. [1]--不同阶段的运动健身方案
2023年9月22日 7837观看
北京大学-运动健身原理与方法
大学课程 / 兴趣培养 / 运动健身
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1运动健身原理与方法_北京大学_中国大学MOOC(慕课)06:18
2(1)--1.什么是健康？08:49
3(2)--2.关注“亚健康”07:00
4(3)--3.健康的影响因素06:34
5(4)--4.促进健康的要素 - 107:24- 6(4)--4.促进健康的要素 - 307:26
7(5)--5.体育运动的健康益处 - 109:02- 8(5)--5.体育运动的健康益处 - 309:09
![[1]--身体测量与评价的标准](https://open-image.ws.126.net/opimgae/c11f33144bab4fb6ad44b43c1a0163e9.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
9[1]--身体测量与评价的标准07:12![[1]--身体测量与评价的指标 - 1](https://open-image.ws.126.net/opimgae/812eafbcd50f4bbb96bf985c37c23f86.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
10[1]--身体测量与评价的指标 - 109:24- 11[1]--身体测量与评价的指标 - 309:25
![[1]--运动健身方案制定的原理](https://open-image.ws.126.net/opimgae/9ab026cb243e4fd59a165e5d90636466.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
12[1]--运动健身方案制定的原理08:23![[1]--不同类型的运动健身方案 - 1](https://open-image.ws.126.net/opimgae/94024728540441d1b25bd7200aaf7d7a.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
13[1]--不同类型的运动健身方案 - 109:57- 14[1]--不同类型的运动健身方案 - 309:56
![[1]--不同阶段的运动健身方案](https://open-image.ws.126.net/opimgae/aa2e111e9e7b4e72b35dc60519380e9a.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
15[1]--不同阶段的运动健身方案06:12![[1]--神经激活及肌肉动员 - 1](https://open-image.ws.126.net/opimgae/7e796e3901f74d0883f648afeb742b39.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
16[1]--神经激活及肌肉动员 - 107:21- 17[1]--神经激活及肌肉动员 - 307:26
![[1]--静态拉伸](https://open-image.ws.126.net/opimgae/334a3185961d4011a08f14d8611abfd7.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
18[1]--静态拉伸06:20![[1]--发展有氧耐力技术方法 - 1](https://open-image.ws.126.net/opimgae/2c5caf0f4718471db4f9acf0769a14f5.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
19[1]--发展有氧耐力技术方法 - 109:20- 20[1]--发展有氧耐力技术方法 - 309:25
![[1]--匀速跑实用技术](https://open-image.ws.126.net/opimgae/0572831a12934b4787c67522df4623fb.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
21[1]--匀速跑实用技术03:50![[1]--拉伸技术原理](https://open-image.ws.126.net/opimgae/617e1a9886d04ca795553b8331798130.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
22[1]--拉伸技术原理03:57![[1]--迷你带激活技术](https://open-image.ws.126.net/opimgae/55d1dc5adeee4ae6b519567cd79e3e1e.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
23[1]--迷你带激活技术06:10![[1]--发展运动能力实用技术——速度 - 1](https://open-image.ws.126.net/opimgae/fffb2655c3074948897808808c8b1149.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
24[1]--发展运动能力实用技术——速度 - 110:41- 25[1]--发展运动能力实用技术——速度 - 310:43
![[1]--泡沫轴放松 - 1](https://open-image.ws.126.net/opimgae/a56af0184e33490498863918a1db4d85.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
26[1]--泡沫轴放松 - 106:01- 27[1]--泡沫轴放松 - 306:01
![[1]--匀速跑技术方法与伟大拉伸练习技术](https://open-image.ws.126.net/opimgae/12984a734b1b4a7c80ba3c3b7880d507.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
28[1]--匀速跑技术方法与伟大拉伸练习技术08:04![[2]--力量力量（臀腿练习） - 1](https://open-image.ws.126.net/opimgae/d6651ff457b94191aa6f043241708860.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
29[2]--力量力量（臀腿练习） - 110:51- 30[2]--力量力量（臀腿练习） - 310:50
![[3]--胸肩力量 - 1](https://open-image.ws.126.net/opimgae/df3de3d47eb843a587e82439a5753a02.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
31[3]--胸肩力量 - 111:15- 32[3]--胸肩力量 - 311:15
![[4]--双人拉伸](https://open-image.ws.126.net/opimgae/e3c212b2f6564280bf8e79ad93ff8ec1.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
33[4]--双人拉伸09:06![[1]--变速跑及手足爬行](https://open-image.ws.126.net/opimgae/f14b162477124c52af540cc19fd4c8f3.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
34[1]--变速跑及手足爬行04:39![[2]--肩背力量练习 - 1](https://open-image.ws.126.net/opimgae/e2ee72d3ad7f4e05aff6d85fd347274d.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
35[2]--肩背力量练习 - 107:45- 36[2]--肩背力量练习 - 307:41
![[3]--核心力量练习 - 1](https://open-image.ws.126.net/opimgae/c95e51d3a38b4bbb89b3b837f1e0daba.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
37[3]--核心力量练习 - 110:04- 38[3]--核心力量练习 - 310:03
![[4]--垫上拉伸技术方法 - 1](https://open-image.ws.126.net/opimgae/3ef41dff0a844650a58ffe9f633a630e.jpeg?imageView&thumbnail=160x100)
39[4]--垫上拉伸技术方法 - 107:44- 40[4]--垫上拉伸技术方法 - 307:45
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