1. 运动健身原理与方法_北京大学_中国大学MOOC(慕课)

北京大学-运动健身原理与方法

北京大学

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  1运动健身原理与方法_北京大学_中国大学MOOC(慕课)

  06:18
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  2(1)--1.什么是健康？

  08:49
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  3(2)--2.关注“亚健康”

  07:00
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  4(3)--3.健康的影响因素

  06:34
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  5(4)--4.促进健康的要素 - 1

  07:24
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  6(4)--4.促进健康的要素 - 3

  07:26
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  7(5)--5.体育运动的健康益处 - 1

  09:02
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  8(5)--5.体育运动的健康益处 - 3

  09:09
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  9[1]--身体测量与评价的标准

  07:12
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  10[1]--身体测量与评价的指标 - 1

  09:24
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  11[1]--身体测量与评价的指标 - 3

  09:25
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  12[1]--运动健身方案制定的原理

  08:23
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  13[1]--不同类型的运动健身方案 - 1

  09:57
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  14[1]--不同类型的运动健身方案 - 3

  09:56
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  15[1]--不同阶段的运动健身方案

  06:12
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  16[1]--神经激活及肌肉动员 - 1

  07:21
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  17[1]--神经激活及肌肉动员 - 3

  07:26
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  18[1]--静态拉伸

  06:20
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  19[1]--发展有氧耐力技术方法 - 1

  09:20
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  20[1]--发展有氧耐力技术方法 - 3

  09:25
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  21[1]--匀速跑实用技术

  03:50
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  22[1]--拉伸技术原理

  03:57
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  23[1]--迷你带激活技术

  06:10
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  24[1]--发展运动能力实用技术——速度 - 1

  10:41
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  25[1]--发展运动能力实用技术——速度 - 3

  10:43
• 
  26[1]--泡沫轴放松 - 1

  06:01
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  27[1]--泡沫轴放松 - 3

  06:01
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  28[1]--匀速跑技术方法与伟大拉伸练习技术

  08:04
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  29[2]--力量力量（臀腿练习） - 1

  10:51
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  30[2]--力量力量（臀腿练习） - 3

  10:50
• 
  31[3]--胸肩力量 - 1

  11:15
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  32[3]--胸肩力量 - 3

  11:15
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  33[4]--双人拉伸

  09:06
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  34[1]--变速跑及手足爬行

  04:39
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  35[2]--肩背力量练习 - 1

  07:45
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  36[2]--肩背力量练习 - 3

  07:41
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  37[3]--核心力量练习 - 1

  10:04
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  38[3]--核心力量练习 - 3

  10:03
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  39[4]--垫上拉伸技术方法 - 1

  07:44
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  40[4]--垫上拉伸技术方法 - 3

  07:45