【有声书】《情绪自控力：把消极变积极的力量》（全31p） 28.把担心集中在担心的时间里

【有声书】《情绪自控力把消极变积极的力量》（全31p）

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【内容简介】《情绪自控力：把消极变积极的力量》一书教你如何科学赶走负能量打造一生都不会坍塌的幸福习惯。为什么有些人一直很幸福，而有些人却一直过得很不幸呢？当忧郁、不安、悲伤、愤怒等负面情绪来袭，你的心为什么不受自己的控制？因为：情绪也是一种习惯，大脑也有趋利的本能，只要塑造出幸福的情绪路径，再多的心理问题，都会迎刃而解

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1序言：情绪习惯的力量 - 1
05:09
2序言：情绪习惯的力量 - 3
05:19
3大脑更喜欢熟悉的情绪 - 1
05:37
4大脑更喜欢熟悉的情绪 - 3
05:34
5警惕情绪的惯性
09:30
6寻找不安的狗
07:45
7大脑的小心机
06:47
8情绪习惯的替代效应
07:35
9大脑为何执着于熟悉的情绪习惯
07:21
10比起幸福，更习惯不幸的人们 - 1
06:07
11比起幸福，更习惯不幸的人们 - 3
06:35
12交感神经和情绪习惯 - 1
05:54
13交感神经和情绪习惯 - 3
06:09
14戴着不同面具的情绪 - 1
05:29
15戴着不同面具的情绪 - 3
06:00
16为什么总是在抑郁和快乐间频繁转换 - 1
05:53
17为什么总是在抑郁和快乐间频繁转换 - 3
06:06
18为什么缓解压力反而会制造压力 - 1
06:50
19为什么缓解压力反而会制造压力 - 3
07:19
20破坏性情绪习惯有哪些
05:19
21兴奋还是幸福：多巴胺与5-羟色胺 - 1
05:23
22兴奋还是幸福：多巴胺与5-羟色胺 - 3
05:48
23人际关系也是一种习惯 - 1
05:02
24人际关系也是一种习惯 - 3
05:06
25三大人际关系类型 - 1
05:35
26三大人际关系类型 - 3
06:12
27主动选择留在自己身边的人 - 1
06:39
28主动选择留在自己身边的人 - 3
06:56
29自己与自己的关系决定了自己与他人的关系 - 1
07:02
30自己与自己的关系决定了自己与他人的关系 - 3
07:00
31离开已经习惯的人 - 1
06:07
32离开已经习惯的人 - 3
06:34
33任何人都无法跨越的离别真谛 - 1
05:03
34任何人都无法跨越的离别真谛 - 3
05:08
35想象全新的情绪 - 1
05:25
36想象全新的情绪 - 3
05:51
37思考情绪习惯 - 1
06:13
38思考情绪习惯 - 3
06:47
39回避疗法
08:40
40控制刺激法
07:57
41情绪转换器
08:21
42正是那些细微的情绪支撑着我们的生活
08:04
43如何把短暂的正向情绪变成习惯
06:43
44把担心集中在担心的时间里
05:22
45变幸福的6个小习惯 - 1
08:24
46变幸福的6个小习惯 - 3
08:21
47重视那些微小却意义重大的事情
05:11
48制定幸福习惯的蓝图
09:38

44. 把担心集中在担心的时间里