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一到工作时间就萎靡不振，下了班立马生龙活虎。
现在大部分90后已步入职场，常常一提起上班就感觉抵触，很多人还以为是自己懒。
但其实，你很可能已经病入膏肓。
巨大的社会压力下，日本和中国的年轻人同病相怜。据日本政府统计：1996年到2008年，得“职场抑郁症”人数增加了两倍以上，从20.7万增加到70.4万。
针对2200家上市公司进行的问卷调查结果显示：有65%的企业都有员工患上职场抑郁症。
为揭开它的神秘面纱，日本NHK电视台拍摄了一部纪录片《侵袭职场的新型抑郁症》。
据世界卫生组织和哈佛大学公共卫生学院的预测：2020年，抑郁症将超过癌症，成为人类仅次于心血管疾病的第二大疾病。
虽然“职场抑郁症”不算严格的抑郁，却像癌症一般，在每一处都渗透着独属于新时代的不安和焦虑。
一、“职场抑郁”不是矫情
纪录片中，有一些年轻人无助地表达自己的无奈。
一个大学生说，之前他在一家餐馆打工，店长在很多人面前骂过他，“为什么你昨天要休息？”
那时候，他觉得其他人的目光很恐怖。
这种“害怕”，并不能全归咎于年轻人“心理承受能力差”。成长经历中，对潜意识的不合理塑造，难免培养出没那么坚强的心。
24岁的铃木在新人培训中因为不会“寒暄”被上级指责，她选择辞职，之后也尝试过一些兼职工作，但因为心理问题反复复发，所以只能放弃工作。
她在日记中写，“没教养，那个人是魔鬼，不想干了。”
接受采访时铃木说，“在被批评‘为什么做不好’时，感觉很想吐。也许别人是随便说说，但我会把自己当傻瓜。”
她去找心理辅导师求助，在交谈过程中，辅导师发现铃木对自己妈妈的看法特别在意。
妈妈要求铃木把一切事情都要提前做好，只要按照妈妈的意图做了，就是好孩子。
但是因为她只是按照母亲的意图做，所以完全没有自己完成任务的经验。
到了社会中，在被他人指责时，就习惯性地把责任推给对方来保护自己。
辅导师认为，没有弹性的教育观让铃木“动弹不得”，她没法做出判断，自己也很痛苦。
而这种现象，就是一种典型的“新型抑郁症”。
除了“模式化”家庭教育遗留的问题，整个社会中的环境，对年轻人也都没有足够友好。
二、新型“社会病”早已蔓延
纪录片中，来自社会学、心理学等各领域的专家和HR、年轻人在一起讨论这个社会现象，他们发现，以往同类抑郁症的成因，多是长时间劳动和失业带来的不快。
而患有“职场抑郁症”的年轻人，多是在自身的思考方式和性格上出了问题：习惯性地把小事情扩大化和严重化。
日本早稻田大学的小杉正太郎认为，职场抑郁症是在白领中，发病率最高的一种心理疾病。
对于在工作中遇到的困惑，找不到合适的解决方案，又没有适当地处理压力，进而造成了“心理扭曲”。
职场抑郁症主要在20到30岁的年轻人中蔓延，主要表现在职场中苦闷和焦虑。
通俗点说，就是一到上班时间就觉得非常难受，不想工作，昏昏沉沉；一下班就马上换了个人，能完全释放自己。
职场抑郁症有普通抑郁症的症状，有很强烈的忧郁感，无法集中精神，无法工作。
多数周围人会认为这个人是在偷懒，只是不想上班而已。
但往往就是这种不被关注，会让病情进一步加重。
它不是白领的专属心理病，而且已经逐渐在其他工种中有所体现。
“过去的抑郁症多发于有责任心的勤奋的人，现在的新型抑郁症发生在自我为中心、容易倦怠的人身上。”
这种新型抑郁症的增加主要在于两个原因：压力大和教育问题。
在日本和中国，社会都有一个相同点：社会竞争过于激烈。
对于中国来说，社会的变化速度太快，巨大的社会变革带来生产力和物质水平的提高，心理方面却不一定能承受得住随之而来的考验。
一位80后的社会学者认为，现在的社会生产模式已与之前不同，交流沟通的需求增加，对于不擅长说话的人来说，被强加传统价值观，是很痛苦的一件事。
法政大学教授尾木直树认为，教育对年轻人认知世界的方法也产生了重要影响。
年轻一代接受的教育要求他们全面发展，除了分数，各方面都要接受竞争，比如兴趣、意愿、态度等各方面考核……
“看见别的小朋友举手，自己也一定要举手才行。”
所以这一代人，尤其在意其他人对自己的看法和评价，从而缺少自我肯定。
低下的自我肯定感，也是引发新型抑郁的根本原因。
为了成为一个好孩子，他们总是小心翼翼地关注着身边的环境，但对于自己精神上的困惑却不能及时解决。
潜在的问题，都藏在“不需要操心的好孩子”心里。
过去的人，最大的紧迫感在于“不拖后腿”。大家一起上学、一起上班，顺理成章地在一个环境中竞争。
对于现代人来说，上了好大学也不一定能有好工作。不过虽然这种竞争带来的不都是消极影响，可“成为不一样的自己”，还是常常让人无所适从。
三、该如何面对
纵然百般痛苦，人还是逃不过要参与到这个世界中来。面对职场抑郁症，第一步是要“看清自己”。
1、正视心理症状
出现苗头，不要隐瞒，不要害怕被别人耻笑。工作生活中解不开的结，如果“只堵不疏”，难免转为内心的愤怒。
向自己出气无法从正面解决问题，反而容易引起更严重的后果。
2、发挥自我优势
就算犯错，也不意味着全盘皆输。每个人都不是万能的，在繁杂的工作中，你需要抽身出来，找到自己的落脚点，在那个点上，让自己最大程度地发挥个人作用。
也许成长经历让你没有无条件自信的心理，但你可以试着自己培养。
3、为了必要的沟通打开自己
与寒暄、客套不同，为了高效完成一件任务，现代的工作大多建立在团队合作的基础上。
从内心深处改变“同事上司就是看不起我，他们就是讨厌我”的负面想法，他们和我们一样，是为了实现个人价值才来到这里，从本质上来看，每个人没有太大的区别。
除了“自我救赎”，可以借鉴的是，日本对于员工的心理状态在逐渐给予更多的关注。
大部分企业让得了“职场抑郁”的员工休假，并在守则内容中追加了一点：在休病假期间，必须专心治病。
纪录片中，一家日本企业认为，“只要每个人都能找到适合自己的工作岗位，即使是抑郁症患者也可以发挥自己的优势，为公司做出贡献。”
所以，他们甚至更愿意雇佣一些已经得了抑郁症的人。
比如，有个程序员不太善于与其他人沟通，但是他的优势是注意力非常集中，公司就请他做一些公司的常规输入工作和发票整理工作，并且允许员工按照自己的节奏进行。
从去年来到公司后，他已经恢复了精神，并表示在这里工作非常开心，不再觉得工作是一种负担。
这个公司还会定期检查员工的工作安排，为员工安排更合适的工作，让员工在工作中获得自信。
公司负责人表示：“每个人都是不一样的，所以要为每个人安排适合他们的工作，企业和个人的配合非常重要。”
员工在工作过程中获得了快乐，就会更加热爱自己的岗位，也在无形中推动了企业的发展。
一种广泛的心理现象成因很复杂，社会背景、教育习惯、体系缺陷，都会在每个日常的工作细节中让人走进死胡同。
但工作不是上刑场，努力找到适合自己的位置，别让心里的洪水猛兽击退了干劲儿。
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