“睡得好”是心理健康的重要指标
“近年来社会发展迅速，人们不断面临着难以处理的问题，情绪负荷严重，但人们对此认识还不足，今年睡眠日的主题为‘健康心理 良好睡眠’，希望能借此唤醒整个社会对睡眠和心理健康问题的关注。”韩芳说。
据世界卫生组织数据显示，目前全世界约1/3的人有睡眠障碍，中国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，高于世界27%的比例。
据北京大学国际医院心理行为科主任李小钧介绍，在睡眠障碍患者中，约有60%是由心理因素（情绪影响）造成的，心理状态是影响睡眠质量的重要因素。
韩芳则表示，大量研究与临床实践都证明，睡眠障碍与人的心理障碍、精神疾病互为因果，睡眠不仅是影响人们身心健康、家庭幸福、社会和谐的医学问题，也是一个社会问题。
韩芳以发作性睡病举例，该病症有嗜睡、夜间睡眠紊乱、浑身乏力等症状，会使人性格、脾气发生变化，易怒、不愿与人交往甚至有抑郁倾向。据统计，长期失眠是抑郁症的高危因素，失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3-4倍。
专家建议平和看待睡眠
纠正睡眠能促进心理疾病的治疗。“很多心理病好转的第一个表征就是睡眠改善。睡眠好是心理疾病缓解的一个特别重要而且敏感的指标，很多心理问题可以通过改善睡眠来治疗。睡眠好既是心理疾病好转的一个征象，也是治疗的一个目标。”韩芳说。
那么，如何从心理健康的角度来保证良好睡眠呢？
韩芳建议，要保持良好心态，遇到比较大的变动或者不如意之时要尽量舒缓。同时，改善睡眠也能改善情绪，两者能够相互促进。
在睡眠保健卫生方面，要保持规律的生活作息，养成良好的生活习惯，控制酒、茶、咖啡等影响睡眠的物质的摄入。
“对待睡眠要有正确的认识，不要对睡眠过分担心，如果没有引起身体不适，也不影响白天的正常生活即可不必过于在意。”韩芳说。如果已经达到睡眠疾病的程度，例如发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征等，要及时寻求专业机构的治疗，应尽早前往正规医院神经科或专业的睡眠中心进行系统的检查和治疗。
此外，韩芳透露，睡眠障碍在各个年龄段都可能发生，但随着年龄的增长，有睡眠障碍的可能性越高。“睡眠障碍是个长期慢性问题，一旦发现要从早干预。”韩芳表示。（据新华社 王坤朔）
本文来源：山西新闻网-山西经济日报
责任编辑：
王晓易_NE0011
