宝宝晒太阳益处多 怎么晒才最好呢？

（原标题：宝宝晒太阳益处多 怎么晒才最好呢？）

其实，最近气温已经回升不少，好天气的时候带宝宝晒太阳好处也是一大箩筐。比如晒太阳可以促进钙吸收、预防贫血、提高抵抗力，甚至有助于退黄疸。虽然宝宝晒太阳好处多多，但宝宝晒太阳也有讲究，稍不小心就可能对宝宝造成伤害。家长带宝宝晒太阳，怎么晒才最好呢？
 
1、把握晒太阳的时间
 
    晒太阳也要选择合适的时间，晒太阳时间以上午9-10时或下午4-5时最好。冬天阳光不太晒还好，夏天的时候尽量选择晨夕时间。建议每次晒太阳的时间以15-30分钟为宜，根据宝宝月龄循序渐进。尤其是新生儿，可以在开始的前几天从脚丫晒到膝盖，每次5-10分钟，当宝宝适应之后再扩大范围。

晒太阳好处多多，也很重要（图片来自昵图网）

有些妈妈毫无时间概念，在太阳底下一坐就是一两个小时。孩子皮肤娇嫩，长时间在太阳底下晒，会导致皮肤失去水分，被紫外线照得粗糙起疙瘩！
 
2、晒后及时补充水分

夏季的太阳很毒，不宜给宝宝在烈日下暴晒。家长可以带孩子到户外走一走，但不要把皮肤暴露在阳光之下。如果发现宝宝有出汗，脸蛋变红等现象就要马上到阴凉的地方休息。给宝宝准备一些清凉的饮料（白开水或果汁均可）或是食物，每次给宝宝晒完太阳之后要及时补充。

如果宝宝的手脚有出现晒红的现象，就要用盐水轻轻帮宝宝擦试，并且擦上润肤露。衣物有汗湿要及时更换，不然有着凉的风险。为减少黑色素的生成，晒完太阳后还可以做鸡蛋西红柿汤给宝宝喝，有助于宝宝皮肤健康。

3、不要全身赤裸曝晒

有些妈妈自作聪明让宝宝在夏天进行全裸日光浴，其实这样做是不对的。给宝宝晒太阳，可以穿宽大透气的睡衣或是运动装，把头手脚正常露出来就行，并不要阳光直射身体所有皮肤。当然，有些妈妈冬季怕宝宝着凉，把宝宝从头包到脚来晒，这样很难让紫外线透过衣服达到皮肤。正确的做法是将宝宝自然地放在太阳光下面，较小的宝宝对紫外线抵抗力差，可以戴顶有帽檐的帽子保护头部和眼睛。

当然，如果宝宝需要补钙，可以在晒太阳之前给宝宝吃些含钙丰富的食物，如牛奶、虾米、海带等食物，这样补钙效果更好。
 
4、不要隔着玻璃晒

不少家长担心外面风大有灰尘，或者怕太阳把宝宝晒伤了，只是把宝宝放在屋内有阳光的地方，并且隔着玻璃。其实这样丝毫起不到效果，因为现在的玻璃防紫外线均达50%以上，如果距离窗口太远，宝宝丝毫吸收不到紫外线。

建议带宝宝晒太阳选择一些绿化环境好，空气清新的公园，尽量避免人流量大的地方。此外，一般满月的孩子就可以到户外晒太阳了。

对于皮肤比较敏感的宝宝，妈妈在饮食上要稍微注意一下。晒太阳后少给或者不给宝宝吃光感食物，如：莴笋、土豆、茄子、萝卜、柠檬、香菜、苋菜、菠菜、韭菜等。如果宝宝皮肤变红，脉搏加速，要及时补充水分。建议晒一会太阳后，就去阴凉处休息一会，减少宝宝的不适感。